京东 11.11 红包
手臂和臀腿训练完成
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12卷 今日状态贼好，手臂和臀腿训练完成！佛系健身也可以练出好身材！
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手臂和臀腿训练加1
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就这样吧！手臂和臀腿训练完成！
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20卷 又完成了一次手臂和臀腿训练，开心！
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VIP版，3卷
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4卷 手臂和臀腿训练完成
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背卡完成
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普版，3卷 肩卡完成
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V版 6卷，胸卡完成！
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6卷 碎片化训练，胸卡完成！
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16卷 手臂和臀腿训练完成！只管练！
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碎片化练肩休息时，意外发现我会抖胸了。👏
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初七练手臂和臀腿！不管有木有训练痕迹，我都要坚持！
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肩卡完成，不喜勿喷，一个摆烂的撸铁人。
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摸鱼的肩卡
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这样看好像很壮，看到最后有惊喜。特种兵式训练胸卡完成！
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希望手臂可以和小腿一样粗壮。
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这样的胸算不算铠甲胸?不算我再努努力！
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坚持就好，别在意那些污言秽语。
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25卷 背部训练完成，开始要练腹了。不然夏天不好看了
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8卷 手臂和臀腿训练完成！越练越起，撸铁的快乐！
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Nyle Nayga 背部训练 手臂训练
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【中字】克里斯 | 大容量手臂训练 | High Volume Arm Workout
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练胸没状态，不开心！
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Jeremy Buendia 杰瑞米 手臂训练 6/25
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肩卡完成
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5卷，背卡完成
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不坚持训练等着堕落么？
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大年初几都只能利用上班时间训练。大年初三，肩卡完成
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23卷 这几天太累了，趁着今天上班调整一下。肩卡完成，同时完成了腹部训练和全身拉伸，舒服！一举多得！
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17卷 背部训练完成！离目标还有差距。但是会努力！
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18卷 同事掩护，中午练了个胸
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腊八节快乐！又在单位练个肩。快来和我一起遇见更好的自己吧！
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年前最后几次训练了。肩卡完成
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软开度训练｜搬腿日志（超痛）
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Chris Bumstead - 肩部&手臂泵感训练
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午休时间去撸铁！但是我觉得我还是脂包肌，不对！是肥！
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【龙宇智波】最新视频已上线，快来围观！
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ai把我的胸美化的无敌了！26卷，胸卡完成！第一张是我的原图，第二张是AI渲染图，好好看！