臀背部力量训练，久坐腰肌薄弱无力
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臀背部拉伸，久坐髋外旋肌紧张，梨状肌区域激活
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膝关节稳定性训练，加强髋膝踝肌肉力量
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髂腰肌力量训练，久坐髋关节长时间收缩薄弱
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髂腰肌等长收缩训练，久坐下背部薄弱紧张
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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上背部和肩关节活动能力，久坐体态训练
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7月4日 (2)中背部训练
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骶髂关节训练，久坐下背部僵硬，运动康复
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上背部训练，释放久坐紧张僵硬，运动康复
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肩关节稳定性训练，肩袖肌群力量，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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久坐躯干伸展训练，释放下背部压力，运动康复
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久坐骶髂关节僵硬，试试这个拉伸动作
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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久坐党，上背部训练，胸椎灵活差，运动康复
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前锯肌力量训练，改善翼状肩胛骨，运动康复
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臀背部力量训练，释放久坐压力，运动康复
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骶髂关节训练，下背部紧张僵硬拉伸动作
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臀腿能力训练，久坐髋关节和臀部力量薄弱
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下背部伸展训练，久坐背部紧张，运动康复
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上背部力量训练，久坐含胸体态，运动康复
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髋屈肌（髂腰肌）伸展，久坐人群下背部紧张，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐办公背部紧张僵硬
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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前锯肌力量训练，提升体态翼状肩胛骨，运动康复
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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颈部力量训练，长期久坐低头人群
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久坐办公颈肩拉伸，上斜方肌和肩胛提肌僵硬
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上背部训练，长期办公颈肩部紧张僵硬
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髋关节灵活性，久坐下背部紧张僵硬
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胸椎灵活性，久坐办公含胸驼背，运动康复
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上背部训练，含胸驼背体态，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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膝关节稳定性，关节周围力量强化，运动康复
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髋关节活动受限，久坐办公髋内旋能力训练
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久坐腰背部训练，激活紧张薄弱的髂腰肌
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复