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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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上背部训练，同时提升胸椎灵活性，颈肩僵硬
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颈部前倾训练，久坐办公探头人群
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肩关节和胸椎伸展训练，缓解久坐就站背部紧张，运动康复
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6月3日胸椎灵活性
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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7月10日肩关节稳定性
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7月4日 (2)中背部训练
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髋关节灵活性和力量训练，久坐人群运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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6月7日久坐髋屈肌拉伸
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上背部体态训练合集-久坐办公人群
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久坐办公，髋关节和下背部拉伸，运动康复
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，运动康复
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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含胸驼背，长期久坐办公体态差，运动康复
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6月2日 (1)胸椎灵活度
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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提升胸椎灵活度，缓解颈肩上背部紧张疼痛，运动康复训练
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久坐办公含胸驼背，背部伸展训练
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臀背部力量训练，久坐办公人群，运动康复
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改善长期久坐引起的圆肩驼背，颈肩肌肉劳损，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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髋关节灵活性训练，网球辅助，运动康复
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髋屈肌力量训练，久坐髂腰肌薄弱无力
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下背部训练，改善久坐背部紧张疼痛，运动康复
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缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛，坐骨神经痛，提升髋关节活动范围，运动康复
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6月25日 (6)久坐骶髂关节
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髋关节主动旋转，长期久坐人群，运动康复
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肩关节活动能力，胸椎灵活性训练，运动康复
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肩关节外旋训练，改善肩活动受限，运动康复