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没有时间学游泳?11步速成法让你在30分钟内学会游泳,技能加倍!
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水中自救技巧很多,但最保险的还是学会游泳。没有时间系统学习游泳?没关系,遵循下面简单的程序,你可以在30分钟内在水中游起来。 练习 1:水中呼吸 练习2:扶池边漂浮 练习3:单手扶池边漂浮 练习4:星形漂浮 练习5:快速换气 练习6:扶池边交替打腿 练习7:蹬池底滑行 练习8:滑行交替打腿 练习9:小幅划手交替打腿 练习10:划手抬头 练习11:抬头换气
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