京东 11.11 红包
Day23 ，今天的20分钟跳绳只打6分，摇绳手腕不一会就没力气了，老是绊绳
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千个跳绳打卡——Day 12，1648，忘记喷花露水了呜呜
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全程海底
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跳绳后要好好做拉伸哦，这些是我坐着常做的拉伸，主要是针对腿和手臂，对膝盖很友好
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肉感很强，但很灵活【肥饼浅跳】
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Day 21，室内的20分钟跳绳，感觉跳绳垫也起不到静音的作用，我还是更喜欢绳打在地上的声音
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千个跳绳打卡——Day 10，1655，跟开合跳杠上了！
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跳绳能让心情变得超级好喂
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遛杜宾五小时，跳操跳不了一点｜运动打卡，day6/30
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第6天 今天的跳绳没有好好发挥（大哭）
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沉淀，练习，艾琳继续努力！
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脂包肌的菜肴
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摇摆还得是三角
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大粗腿在沙子上面跳绳，真的是太难了嘛【肥饼浅跳】
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体感温度38，在草笼笼头跳绳 ，也不是很热嘛（才怪）
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今天随便打个卡吧｜运动打卡，day13/30
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25分钟跳绳歌单｜l踩着点，室内轻松燃脂
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千个跳绳打卡——Day 15，1480，昨晚的烤排骨真香，数我最能吃吼吼吼
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4800跳绳跟练·俄式鸡血嗨跳专场（带休息）
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Day 43，跳绳半小时～拉伸20分钟
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一口气千个跳绳打卡——Day 4，1085+970
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训练后检查肌肉状态3
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来看看跳绳+力量训练组合四个月的变化～
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Day 28，唔！头发没扎好影响我输出！
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跳绳｜虽然不想起床 但是起来运动了身体状态真的会不错｜前两天有饭局出去吃饭喝酒了所以缓了两天没运动
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【视频听译】跳绳训练好啊~真的好~
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千个跳绳打卡——Day 14，2250之两个小捣蛋鬼追着把水擦我身上
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蛋炒饭
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跳绳｜最近老多长胖哩
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第7天 诺基亚记录跳绳，真的不会断！！我可太酷啦，又是快乐的一天。
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一口气千个跳绳打卡——Day 5，1340
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跳绳｜上了班是真的羡慕双休的工作
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还是感觉早晨空腹跳绳45分钟的减脂效果最佳，坚持一段时间试试吧～今天是45分钟DJ单曲合集～一首一首的跳果然比超长歌单好坚持一些～ | 贾小小沫的跳绳歌单
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5200跳绳跟练·怀旧粤语畅跳专场（带休息）
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巨掉秤❗️家人们，这无绳跳绳绝了🔥
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4000次刷脂跳绳，快乐卡点不间断！
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来看看跳绳八个多月，面部的变化～
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花式跳绳就是开心呀，天真快乐童年的样子！
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第9天 星期一有谁不（发疯）跳绳的
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这首歌的速度胖10mm的绳甩到飞起，10000个是9mm给的
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一口气千个跳绳打卡——Day 2，1589（没数错的话）