来看看跳绳+力量训练组合四个月的变化～
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坚持跳绳半年的变化～
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来看看跳绳八个多月，面部的变化～
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【健身打卡】有点打滑
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练不明白就吃吧
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减肥6个月成果～我做到了！
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我来激励大家减肥了，来看一下，跳绳九个月的变化吧！
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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今日份运动～跳绳yyds（已瘦42斤）
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不比不知道，同样的体重，练力量一个礼拜就看到改变了
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最近体重没掉，体型却越来越瘦了，身边朋友都说看着我又瘦了，加油！
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减重+减脂阶段，建议大家有氧大于力量训练，我自己实践了两个月，亲测有效
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我的减肥故事～记录这三年的变化
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热身+跳绳+拉伸半个小时（陪跳版）6.15日
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谨以此视频献给减肥的你～逆袭后的你会感谢曾经坚持的自己～
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第256天，你相信坚持的力量，你需要的只是一个开始～
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挑战5个月瘦50斤！跳绳之热身篇，跟练版
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体脂低了 才敢露脸
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减掉50斤，跳绳方法分享（跳绳真的有用，跳绳真的瘦全身，坚持下去会有意想不到的收获）
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155斤-107斤，历时190天，跳绳减肥+帕梅拉+合理搭配饮食
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来看看这一年我都经历了什么？
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力量训练三个月，感觉自己强的可怕
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会的人健身半年效果超过不会的十年#居家健身 #减脂 #腹肌 #自律
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热身+跳绳+拉伸39分钟（陪练版）6.22日跳绳3736个
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减肥真的没有那么多弯弯绕绕！想减就减，靠自己！
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思念是一种病～
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开始练了半个月力量，体重还涨了1kg，大家也一样吗？
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挑战5个月瘦50斤（第二个月）已瘦25斤
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学习花样跳绳～第一天｜一级｜第一个动作｜左右侧甩｜从0开始学习啦
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第262天，加油，解锁新脚花-侧身前点地跳
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半年的减肥变化～饮食分享
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这个动作巨暴汗，三分钟汗流浃背了～
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生活化减肥第121天，已瘦9kg
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第173天，马上快半年了，每一个咬牙坚持的夜晚，会在未来的某一天看到结果!
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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挑战5个月瘦50斤！（帕梅拉）终于对这个燃脂操下手了~
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第233天，加油！体重下56kg了
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减肥没动力了，进来看看
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为了弥补几天没更，今天加更一条（不是我想吃）
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挑战5个月瘦50斤！跳绳-按摩篇～
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？