京东 11.11 红包
新手健身房器械使用㊙️全身训练➕马甲线
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因为犯错，被主人体训惩罚第6天
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分享一下健身心得，很多人现在都跳步去锻炼，前面快一点点，后面速度慢不说还有很多安全隐患，所以磨刀不误砍柴工。
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每天早上都这样做，你会改善你的身体、力量和速度素质
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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练臀黄金动作，女生想要翘臀的，男生想要提高运动表现，能让你跳得更高，跑得更快。
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【自用I混剪】跟练136-居家健身29min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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18分钟哑铃全身塑形|增加肌肉，强化力量，改变体形，提升机能。居家必练。
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女高中生| 瑜伽猫式扭转
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