CPMF燃脂塑型1小时高效、暴汗。
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CPMF燃脂塑型、高强度、暴汗，备哑铃
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CPMF燃脂塑型、高强度、暴汗，备哑铃
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CPMF燃脂塑型、高强度、暴汗，备哑铃
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帕姐小哑铃负重+有氧塑型（自用倾删）
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小哑铃负重+有氧燃脂塑型（自用倾删）
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热身+哑铃负重+有氧1小时
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胸肩背哑铃塑型
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CPMF燃脂塑型高效、暴汗。自剪辑（自用倾删）
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费教练壶铃臀腿塑型（自用倾删）
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壶铃臀腿塑型+有氧
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CPMF燃脂塑型高效、暴汗。哑铃力量+有氧结合
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小哑铃负重+有氧塑型（自用倾删）
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凤凰传奇音乐+力量减脂塑型运动
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费教练壶铃臀腿塑型+上肢塑型（调整自用倾删）
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欢乐有氧操扭腰摆臀
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费教练壶铃臀腿塑型全身力量塑型（自用倾删）
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竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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热身哑铃负重1小时，周二
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