热身哑铃负重1小时，周二
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帕姐小哑铃负重+有氧塑型（自用倾删）
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热身+哑铃负重+有氧1小时
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壶铃臀腿+轻松有氧，不跑不跳（自用、倾删）
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欢乐有氧运动1小时（无字白衣服）
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CPMF燃脂塑型、高强度、暴汗，备哑铃
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CPMF燃脂塑型1小时高效、暴汗。
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壶铃全身运动
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尊巴燃脂操
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CPMF燃脂塑型高效、暴汗。动起来
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CPMF燃脂塑型高效、暴汗。哑铃力量+有氧结合
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欢乐有氧操
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【growingannanas】60分钟高强度哑铃负重全身有氧TABATA
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下午茶时间
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苦练负重俯卧撑不就是为了这一刻嘛
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坚持俯卧撑第192天，负重32斤俯卧撑35个，单腿深蹲20*4=80个，练习俯卧撑蹬腿
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不记得从哪天开始，习惯性的去跑步，爱上了力竭后头发凌乱、疲惫不堪、身心放空的自己
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自重51kg，负重65kg引体。用这有限的身躯，发挥最大的力量
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单手负重145斤10s吊杠
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1个简单小动作，每天靠墙10分钟，减肚子减全身，一天比一天苗条
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体考前的热身 无论春夏秋冬都不能马虎！
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色是少年第一关
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别再懒惰下去了！用这个负重跳绳每天跳1500下，为了夏天的腹肌还有马甲线！拼了！M9
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坚持俯卧撑第199天，负重俯卧撑15*5=75个,卷腹50×3=150个,哑铃深蹲10+30+30=70个
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负重引体24kg 5×4
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5分钟内负重10公斤引体，这是第一组45个
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2024年5月9日 周四晚｜阿鑫直播回放｜倒计时纯练版｜全有氧｜塑型瘦身｜阿鑫不是阿姨
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【今日减肥动力】减掉30斤的反差感
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我真是天生的
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听劝改造第十二天：收腰成果汇报，平板支撑现在也能做两分钟啦！
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比例怪物 70kg内最粗手臂 实拍！
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太極基本功，每天堅持三分鐘，開胯，拉伸膀胱經
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最佳的负重俯卧撑穿戴方法（两种方法对比）
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【Brian Syuki 】30 分钟快速减脂负重原地走+40 分钟腹部减肥室内步行锻炼🔥🔥
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跳绳可以减吗？
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科技魔童周子锋 2016 年 12 岁训练视频
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从68kg降到57kg，格斗比赛减重
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羽毛球女单怎么练杀球 当然是是负重阿!
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负重43公斤引体
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日常负重引体训练