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1400个+900个+2组冲刺
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第三阶段 第5天 休息
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感冒时候，要休息，不运动。
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儿童体能训练
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儿童体能训练
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跳绳2000+2组冲刺
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跳绳2000+2组冲刺跳
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安全健身的休息日
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每日必练
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每日必练
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第三阶段 第4天 高强度有氧训练
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基础耐力训练
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第三阶段 第3天 慢速练背 TEMPO Back /Bis
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光脚跳绳
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每日一练
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儿童体能训练
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心理疏导的效果很好
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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儿童体能训练
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光脚跳绳
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光脚跳绳，挑战210个
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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第五天 强化肩膀
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直排轮过把瘾
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第三阶段 第6天 强化臂膀
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强化肩膀
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光脚跳绳
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光脚跳绳，肌肉精准动态控制练习
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挑战252
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光脚跳绳，稳定在206个
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儿童体能训练
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光脚跳绳
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7个娃的日常
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1300个X2组+有氧操+2组冲刺
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第二阶段 第37天 强化胸部
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跳绳2000+冲刺
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强化训练 第六天