关于直臂下压练背阔肌的动作，你做对了吗？
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全网最详细的直臂下压动作教学，想练好背阔肌的赶紧学起来
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俯身哑铃划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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一个动作练炸前束，没感觉你来找我
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这个动作非常针对背阔肌，放在背部训练的收尾去练
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绳索三头下压，目标肌群肱三头肌，你做对了吗？
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高位下拉，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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仔细看，宽厚3D饱满的背是怎么练的，练完背爽了
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这个练背的动作真的炸，做完4组，背炸了
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仔细看，保加利亚单腿深蹲练腿臀最好的训练动作，你学会了吗？
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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练背这三个动作就够了
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坐姿绳索划船容易出现的错误
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夹胸可以夹，背部也一样，这个动作强烈建议大家去试试
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这一操作我是真没想到
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快试试这练背动作，跟着练，练完背炸了
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既然都要学习就从最有用的开始学吧，相信我这四个动作会让你突飞猛进
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背部训练动作合集，带你打造圣诞背，都是干货
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试试这两个变式动作，同时练炸二头肌和肩前束，给肌肉来一个猝不及防
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不会真有人认为这个动作很简单吧？
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两个动作带你练炸背部
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坐姿划船，目标肌群背阔肌，你做对了吗？
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后束练不好，用这个动作试试，练完肩倍爽
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仔细看，这样做完，背部炸了
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打造3D背组合，仔细看，练完背炸了
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