背部训练动作合集，带你打造圣诞背，都是干货
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三角肌后束训练动作，带你打造饱满肩后束
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背部训练计划，4个动作带你全方位练背
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咆哮哥单挑街球大神，被晃倒的是那么自然
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夹胸可以夹，背部也一样，这个动作强烈建议大家去试试
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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背部训练常见错误分析，看看你都做对了吗
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背部训练常见动作，做好了你也能拥有完美背阔肌
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这个动作非常针对背阔肌，放在背部训练的收尾去练
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肌肉大佬带你打造岩石般的背部
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打造3D背组合，仔细看，练完背炸了
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这个细节，你看完再去练背阔肌直接炸了
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像极了下午5点走进健身房的你
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咆哮哥买课专场，健身教练快来学学怎么卖课
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一个髋关节灵活性训练小技巧
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跟着做就能瘦的无脑减肥法
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一副哑铃打造铠甲胸
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腹肌一定要练，千万别忽视！每次训练结束后，来几组
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一个动作就可以让背宽厚了，快试试，你练对了吗？
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气氛都到这儿了，不干不行啊
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两个动作带你练炸背部
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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简单的动作重复练，复杂的动作打磨技术
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传统杠铃硬拉全程10个是什么样的水平
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认真看，认真学，直接去健身房练这套动作
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这个动作看着都舒服，有条件的可以试一下
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核心进阶练习，新手不建议练习！练完腹肌炸了
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背部肌肉训练没感觉，试试这动作，顶峰挤压，控制肌肉收缩
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手臂力量训练，试试这样做
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霍比特人的训练要简单得多
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教你用龙门架全面打造肩部
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仔细看，这样做完，背部炸了
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健身训练动作可以有多危险？大概就是这样了吧，小伙子玩的真花
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这个绳索夹胸的组合动作放在胸肌训练最后，做4~5组，每组12~15次，泵感十足
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健身房有两种截然不同的训练风格：你是优雅派还是激情派
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背部训练动作集锦｜肌力塑形｜同时增强功能运动表现的练习
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非常炸的一个练肩动作，在家也能练
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很适合新手的手臂训练，练手臂没感觉的不妨现在就试一试
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试试这两个变式动作，同时练炸二头肌和肩前束，给肌肉来一个猝不及防
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3D肩怎么练，仔细看，黄金组合动作，练完炸肩了