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跑步专项|髋关节力量训练
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跑步想要大步幅,我们需要加强髋关节的灵活度和关节力量,髋关节的活动度和力量的提升是我能大步幅的关键。 ⭕️根据个人能力做3—5组即可 动作1⃣️ 左右摆腿 动作2⃣️ 前后摆腿 动作3⃣️ 90 90 动作4⃣️ 负重挺髋 动作5⃣️ 跪姿髋外展 动作6⃣️ 坐姿抬腿 动作7⃣️ 站姿负重抬腿
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