京东 11.11 红包
过去的一年感谢所有跑友的支持，祝㊗大家新春快乐，兔年大吉，新的一年越跑越快越跑越帅😁
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夜跑，跑友拍到发给我的，猜猜配速？😄
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拍了一天照太累了休息了，明儿晚见
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回到广州了，大年初五迎财神，6+10公里，天体偶遇吧
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吃午饭前跑跑，正午天体跑步，被跑友拍的视频
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上完课太累了，也有点晚，跑少一些
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若是只推荐一个跑步力量训练动作，我认为排名第一的一定是弓步走训练，我推荐一周2次，我个人是100步一组*2-3组，初级跑友可以根据自己能力完成，跑后做。
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跑白云山有非常明确的目标感：南门出发，跑到最巅峰，再跑到西门，剩下的就是放空所有，跑回起点就可✔️这种放空的感觉，干净，酣畅，大汗淋漓🍃
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夏天跑的不是距离，也不是配速，而是热爱
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生活总会 不期而遇 热泪盈眶 亦是成长
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松风，快跑，上学要迟到了
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罗翔老师有一句挺励志的话：“勇敢是一个最高级的词汇，是人类最稀缺的美德。当命运之神把你推向关键时刻，希望你能够像你想象中那么勇敢。” 分享你冲线迎接新挑…
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好久没有穿正装了
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“保持很多的热爱和一点点野心。” 早上好啊，晨跑者[水稻][水稻]
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有人追我[呲牙]
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#第五届二沙岛马拉松赛 在原计划广马十周年的日子，一起奔跑，永远年轻，永远热泪盈眶，感谢所有努力奔跑的自己！
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祝大家中秋佳节越快越好
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带着跑鞋看世界，你喜欢清风醉酒，我却独爱烈风与自由🍃像是风一样自由
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跑步的时候膝盖内扣如何纠正？这几个训练动作，可以有效改善~
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带完学员上完私教课后，自己再带个小兄弟慢跑近一小时，有氧慢跑，果然还是二沙岛晨跑最棒！
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「弹簧脚踝」能力训练
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在观看箱根接力赛，忍不住想跑，找到2020年1月1日的比赛视频，找回比赛的感觉，训练热情。2023年重新出发🏃🏃🏃
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每一位站在起点的跑者都会感恩，值得铭记，对生命，自然，超越的尊敬。😊总有一天我或许也会跑在UTMB路上🏃
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即使生活让你遍体鳞伤千疮百孔，也不要忘记努力奔跑#洞洞背心
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带着跑鞋看世界，你喜欢清风醉酒，我却独爱烈风与自由🍃像是风一样自由
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加油吧少年
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快速激活心肺，可以进行这几个动作，快速进入状态
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刚刚雨中跑步，被跑友拍到，发个慢动作，跑10公里配速在320（看起来有吗）
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跑一次东京马拉松需要多少费用呢？给想去国外跑马拉松的跑友做一个参考方案。
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猫！
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飞影PB2.0冰川蓝——新配色速度体验
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高原训练第6天，最轻松一天，5分配速完成19公里晨跑，下午可以休息，一周唯一一个下午休息！本周累积跑量180公里。
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晨跑像是赢得了时间，一天的时间更长了
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全民健身日——大众田径达标系列赛——中国中长跑的春天到了
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后侧肌群腘绳肌对跑步的重要性。
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历时15天的德国之旅结束🔚人生是旷野而非轨道追逐你想要的生活。
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跑完马拉松后你泡过冰水池吗？我长距离后也会泡一会！
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炎热夏训，用跑步机训练一天可以搞3次跑步训练，卷起来
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跑的不是距离，也不是配速，而是自由的灵魂🍃
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跑完这个半马回家过年
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居家办公，如何用一根弹力带进行全身锻炼瘦全身。坚持运动带来的不但是好身材，好身体，更是一种好的生活方式。