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🔥初学者友好！每日10分钟普拉提教程，轻松开启你的健身之旅🧘‍♀️
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10分钟普拉提：手臂变细，肌肉紧实！
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每日普拉提：15分钟核心力量训练，让你轻松拥有沙漏腹肌！「中等强度」
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10分钟普拉提#核心练习#紧致小腹
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💪适合每天跟练的普拉提，35分钟全身锻炼，燃脂塑形就靠它！
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25分钟全身普拉提运动，力量训练，无器械，适合跟练
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10分钟全身普拉提运动，无需器械，新手友好
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20分钟上半身普拉提 无器械 无跳跃 新手友好
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20分钟全身普拉提｜塑形燃脂｜中等强度
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30分钟全身普拉提，无器械，非常适合跟练
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45分钟在家进行全身负重普拉提 |腿部、大腿内侧、臀肌、腹肌和手臂 |低影响
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第八节：呼吸与姿势
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖关节友好
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第一节：人体是一个整体