23/4，腿训
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Day2腿训
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腹肌撕裂跟练版，练完直接腹部抽筋
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注意：侧平举翻不了肩！
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磨一下技术
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针对下胸的训练动作，简之有效
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上斜卧推
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带病训练，精神可嘉
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训练负荷的两个量度，负荷量和强度
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湘西田大榜跟我没有关系，没有关系，没有关系！重要的事情说三遍！
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卧推练胸，越推越大，推推推！
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不知道练啥那就练个胸吧
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颈后下拉，最爱的练背动作
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铅球持球的位置放指根更利于出手
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我对硬拉的认知，不要拿硬拉练腰！
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三个动作让你的胸爆膨一个罩杯
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高原健身Day3，胸肩
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可能是你见过海拔最高的胸肌训练
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高原健身DAY4，胸部强化训练
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胸肩训练
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练练废了
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高原体能训练，腿部力量练习，提高短跑成绩
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上半年战斗结束，期待再创新高
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努力一定会有进步的！
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偏载训练使得机体承载较大的单侧力量，从而最大化力量输出
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速度耐力怎么练？
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练肩不知道练啥的看过来
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如果你已经一年多没有进步了，建议看一看
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麒麟臂训练，撑爆衣袖
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无器械照样提升你的爆发力！这套训练你能坚持下来吗？
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2014年我的体考经历，训练水平不能等同于考试发挥
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三角肌必练动作，打造3D肩膀。
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硬拉让人上瘾
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哎呀妈呀，又瘦了
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今天的快乐分享
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新手如何开始健身
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以前束为主的肩训分享
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3倍体重，点到为止
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后束没有发力感？试试这个动作，立刻炸裂你的后束！
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不会做双杠臂屈伸？试试这个动作！
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遇到瓶颈期，不妨多练腿