Xrc的Y3T训练（预告）
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今年的最后一次Y3T训练
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Week3-背部和肱二头肌大容量训练
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Week1-胸部三头高强度训练
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Xrc的备赛纪实（0718）
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Xrc的备赛纪实（0701）
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Xrc的备赛纪实（0706）
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咳嗽一周-恢复训练
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Xrc的备赛纪实（0623）
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康复特辑-肌肉男为何戴上“痛苦面具”
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531力训第一周-卧推训练
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Xrc的备赛纪实（0627）
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Week2-胸部和肱三头肌中强度训练
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Xrc的备赛纪实（0712）
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Xrc的备赛纪实（0723）
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Xrc的备赛纪实（0618）
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Xrc的备赛纪实（0615）
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Xrc的备赛纪实（0811）
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翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗
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Xrc的备赛纪实（0626）
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531力训第一周-硬拉训练
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Xrc的备赛纪实（0716）
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Xrc的备赛纪实（0806）
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531力训2.0第一周-深蹲训练
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Xrc的备赛纪实（0815）
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Xrc的备赛纪实（0702）
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草——一种植物
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531力训2.0第三周-卧推训练
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Xrc的备赛纪实（0711）
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备赛前的高强度卧推训练
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Xrc的备赛纪实（0625）
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骑脖子核心锻炼体力可以，但耐力不行还需要多锻炼
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Xrc的备赛纪实（0630）
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Xrc的备赛纪实（0703）
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Xrc的备赛纪实（0715）
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Xrc的备赛纪实（0622）
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531力训第二周-卧推训练
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Xrc的备赛纪实（0708）
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好像健体感更强了丶
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Week1-腿部高强度训练