咳嗽一周-恢复训练
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Xrc的备赛纪实（0618）
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热辣铁管-背部训练Vlog
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Xrc的备赛纪实（0619）
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Xrc的备赛纪实（0630）
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练一下基本不长的肱二头肌
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Xrc的备赛纪实（0731）
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好像健体感更强了丶
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愚人节这天的光线不错
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备赛前的高强度卧推训练
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Xrc的备赛纪实（0622）
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康复特辑-“STEEL HOUSE”康复理疗@康复老周
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古典or健体
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531力训第一周-硬拉训练
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90个肌肉帅哥放烟花记录-1
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今年的最后一次Y3T训练
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再给腿一年时间，练不出来就不练腿了
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Week1-胸部三头高强度训练
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【MIZI】甩掉腋下赘肉！15分钟站立手臂训练，一周见效！（中文解说）
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Xrc的备赛纪实（0701）
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100kg卧推次数测试
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康复特辑-肌肉男为何戴上“痛苦面具”
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Xrc的备赛纪实（0727）
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赛前20天，还在处理脂肪
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Xrc的备赛纪实（0625）
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Xrc的备赛纪实（0705）
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猜猜我抹的什么
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Xrc的备赛纪实（0710）
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Xrc的备赛纪实（0703）
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半程引体向上