在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
...
棒铃训练
...
棒铃tabata (自用）
...
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
...
塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
...
棒铃练习：初学者向详细教学（搬运/生肉）
...
棒铃技术自检，8kg棒铃练习
...
有进步了！看看能不能突破50组！
...
伴拍棒铃训练
...
第103位受访者（5）： 风靡欧亚健身圈的棒铃，究竟有什么魅力？
...
30个棒铃关键动作 28. 高拉
...
新动作——棒铃飓风
...
一分钟学会棒铃流动，新手入门教学
...
他仨就练了一小时，悟性杠杠滴
...
棒铃｜基础训练
...
一个有用，但练的人可能不多的动作
...
棒铃重量选择第二讲
...
问答时间1. 玩棒铃都会练出一身“腱子肉”吗？2. 为什么光脚练？3. 为什么光膀子练？
...
我为什么练棒铃
...
战流壶铃挑战来了 4个动作 3次换手 来吧
...
棒铃新手教学，外风车与内风车技巧
...
20升桶装水流动
...
初学者如何选购棒铃？
...
新手必学！三个棒铃基本功动作
...
30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
...
棒铃初学者 不要天天虐肩
...
棒铃入门循环渐进教学（干活满满） 卢老师的棒铃微信直播课2（仅学习，侵权删）
...
棒铃活肩 不能靠硬练
...
卢老师的棒铃直播录像1（学习用的，没百度云会员所以上传b站）（侵权删）
...
【和李健身】李健棒铃八式（一）天行棒
...
20升桶装水单手流动
...
两个铁男 两个雷神之锤
...
健身圈流行的棒铃，和壶铃锤铃有哪些区别？
...
30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅？[挤眼]
...
棒铃外风车教学
...
练棒铃前怎么热身？带你做几个关键动作吧
...
杰森斯坦棒铃跟练1小时V20240614
...
棒铃｜Tabata 跟练
...
棒铃新手的四个基本动作，帮助你快速入门
...
棒铃的历史