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京东 11.11 红包
《边锋如何进更多球-边锋射门教学课程》-7mlc
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https://www.youtube.com/watch?v=VMdwFuhZvm8 视频内容主要介绍了一套专门为边锋设计的射门训练,具体如下: 一、开场介绍 博主表示今天将带大家进行一个专门为边锋设计的射门训练,包括在禁区内和禁区外的练习,使用双脚并模拟比赛中的不同场景。 二、四个射门练习内容 (一)禁区内近距离射门练习 每次训练前尤其是射门训练前进行热身很重要,因为射门对髋屈肌、股四头肌、腘绳肌等整个下半身的爆发力要求很高。这个练习从禁区内开始,距离假人(可用圆锥代替)约 3 到 4 米,假人充当防守球员。边锋带球向目标接近,在最后一刻向内侧轻移然后迅速射门。要高效触球,因为在禁区内面对有组织的防守时,不仅边后卫会防守,中后卫也可能参与。触球后立即一步进入射门动作,同时要适应左右脚射门,分别练习射向远门柱内侧和低射远角或高射近角。左右脚各进行约 10 次重复。 (二)禁区内稍远距离射门练习 与上一个练习类似,将假人向后移动约两米,距离球门更远。从禁区顶部开始带球向假人,做出射门动作后轻触球越过假人旁边的杆子然后再射门。如果防守球员提前移动,可以用假射动作将球带过防守球员创造射门机会。要练习在禁区内复杂情况下的冷静触球,左右脚各进行约 10 次重复。 (三)利用防守球员做掩护射门练习 这次将防守球员作为掩护来射门。当球在防守球员身后时,会挡住守门员的视线,要巧妙地将球绕过球员让守门员在球射出后才意识到。关键是要最小化后摆,用类似传球的技术,用脚背将球旋转绕过防守球员射向远门角,不一定要射上角,即使是下角也同样得分。带球与防守球员对齐,快速将球绕过射向远角。 (四)禁区外射门练习 这是每个逆足边锋都应该掌握的。在禁区边缘直接带球冲向防守球员,让防守球员处于被动,然后将球推到内侧,有两种射门选择,可以射向远门柱让守门员难以扑救,或者当守门员向一侧移动时,加上旋转射向近角的底角,让守门员措手不及。因为距离球门更远,需要将球推出以便有几步助跑产生更多动量,但要在防守球员回防前迅速射门。球要在禁区角上 D 区与 18 码区交界的地方射门。
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