杠铃划船+引体 练背一直用这两个动作
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：你不懂真正的引体……@烨岚@宋昱欣
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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你拉引体还是摇摇晃晃的吗，那根本练不到背啊！
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身材不够,姿势来凑
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健身练好背的重要性
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背阔肌，杠铃俯身划船60公斤。
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推肩
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今天练背！
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关于不同行程的引体。。
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卧推 跌跌撞撞又来到了一倍体重。
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卧推66公斤 一倍体重
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练背得好动作抱拉！
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练背千万别第一组就高位下拉！
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引体向上用力过猛是什么效果
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背部下拉很容做错的动作
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【背部训练VLOG】1021
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女生引体也能行？
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健身房最“讨厌”的新手之史密斯杠铃卧推
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引体向上
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小伙装傻充楞，单手硬拉120公斤杠铃，一旁肌肉男彻底傻眼了！
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训练日志｜练背日｜什么时候才能拉一个引体呀｜我有一个很会拍照的美女教练，耶～
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你能拉上几个引体呢
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举铁打卡第十九周 背部训练 杠铃俯身划船
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蹲腿
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小翅膀能不能飞起来？
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背展双肱二不会做！多去做这个动作！
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举铁打卡第十五周 三角肌 站姿杠铃划船
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练背防垮脸还得这么练
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蹲腿
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健身vlog｜简单有效的背部完整训练流程
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单一的训练永远不会有太大的效果，九种不同引体，帮你打造超强体魄！
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保加利亚分腿蹲
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上斜卧推51公斤 不触胸不锁定
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硬拉
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引体向上
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你以为杠铃的用途是健身，实际上是……
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半年前跟自然大佬互怼后猛练背，确实有进步。
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蛋白棒不好吃