京东 11.11 红包
8组动作辅助开髋一字马，尤其是第7种，一定要试试哦
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舞蹈生悬空一字马，直接坐到地
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帮练重庆舞蹈生痛苦踩横叉训练（四）
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2个动作超燃核心
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放弃了学了6年的专业，修习瑜伽。其实很多兴趣的萌生，以及为充实生命的的学习，恰恰是离开学校开始。只要心之所想，脚踏实地开始，便能消除焦虑，达到你的目标。
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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初尝头倒立转手倒立，手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥，那么它便会带给你惊喜
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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【超痛苦】两个教练帮男生训练横叉
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四个动作帮助你安全进阶一字马
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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舞蹈生悬空一字马
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杂技倒立软功
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赵津一老师的极限软度一字马
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如何加深前屈？这个靠墙辅助法来帮你
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帮练山东国标舞小哥痛苦踩胯训练
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小帮手帮练舞蹈生同学痛苦压腿训练（二）
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帮练最硬舞蹈生痛苦撕横叉训练（二）
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不需要很强臂力也可以完成的手倒立推举。谁说瑜伽只是柔韧
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最后的脚砸得真惨！ 几乎不练后弯，但适度的后弯，真的能让心情愉悦，全身灌满音符的轻松。
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岛国女团的软度训练
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瑜伽是时光沉淀在身体上的礼物
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武术生让同学被动踩横叉训练（四）
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舞蹈生超级劈叉10分钟，腿抽筋了
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倒立流瑜伽
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小帮手给超软舞蹈生同学痛苦压腿（一）
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每件事永远都无法做好充分的准备，哪怕尽了力所能及的努力。放弃对做好的执念，才有不惧怕犯错的行动。
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第一次尝试肘倒立推莲花，比手倒立推莲花困难一些。所有的理想都是从渴望开始的，然后就是千篇一律平平无奇的练习。最终收获身心的自由和精神的愉悦
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撇清搅乱心绪的事，养好眼神里的光。自由自在游荡世间，随时随地皆可瑜伽
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芭蕾 吉赛尔男变奏 北舞附中 牛凯煦
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肘倒立切换头倒立
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膝痛，5个最有效的康复动作>>>
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曾因下犬式练不好，被劝退瑜伽。其实任何事刚开始的阶段，想做一件事的兴趣才是最重要的。细节可以随着你的进行不断精进。切莫让繁琐的细节和缓慢的进步，浇灭了最初的热爱
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【进体阶‬式技法】如玩何‬转拉格‬维亚式提供9种习练‬方向，适合欢喜‬探索挑与‬战的宝收们‬藏练习
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万般不带走，唯有自由身
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圈子干净，生活简单；细细体验，慢慢老去。懒散宅家，节日快乐🎆
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男生一字马 树林劈叉3
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一首歌柔韧燃脂流瑜伽《Only Time》 趣味消脂
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🪷莲花倒立推举其实，“偷懒”是滋生力量休养生息的必备。千万不要担心练习时间不够，而过度耗能。心不乏，气稳定，不过度消耗身体，力量就会源源不断。
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每天15分钟，升阳，催眠，恢复晨勃
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..