第一次尝试肘倒立推莲花，比手倒立推莲花困难一些。所有的理想都是从渴望开始的，然后就是千篇一律平平无奇的练习。最终收获身心的自由和精神的愉悦
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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想倒立先学屈髋，想屈髋一定要激活腹股沟
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最终会明白：如果能举一反三，走几段弯路，也是好事
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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肘倒立切换头倒立
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推掉了本月的晨课，把时间留给静坐和晨阅以静养动，有所不为保全精力和能量，给每节课充电让大家每节课后，不只是练会了体式，也能带着满满的能量回归生活
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人生不易，谁无尘愁。乘风破浪，保持乐观🍻
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从走八百米就气喘不止的状态，到把手倒立作为休息体式，这是一段好长的路了
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每天清晨，赋予自己自动失忆的能力。如此，不会被过去取得过什么而束缚，也不会因经历过多大的失败而裹足…
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慢起手倒立进入预备 一招练习起来帮助找到肌肉的控制
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请问男生做这个是不是特别容易？一又次‬一次和身体，笨在‬拙、慵懒、僵硬磨的力乏与‬合中，接纳有所容包‬的感受，受感‬它们，升华们它‬…
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“Toda mi ambición es ser libre toda mi vida.”自由一生，是我全部的野心。
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捕捉到每个体式之后身体的反馈，我们就能读懂身体。对尽而力‬为，永不远‬失去信心。让们我‬心之所逐，成正为‬在的做‬事..
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5种头肘倒立转换方式 挑战深层核心及肩带稳定度
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屈臂慢起手倒立
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✨维持生活的单纯与专注以清净心逐梦想以柔软心除挂碍
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第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线，是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前，心疼美丽的瑜伽垫，都快被蹭得花容失色了…
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推一个倒立莲花 髋伸的力就像向上腾飞的翅膀
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在瑜伽垫上，有时我也会遇到练习的挫败。那时，我会暂时离开，看看喵喵可爱的脸庞，整理整理花草，让它们的平静美丽转移我的注意力….
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一些安静温暖的瞬间与呼吸同在…
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最棒的灵感就是‬我们最放松的时刻，像顽皮的小猫，悄悄地跳进我们的怀里..
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慢控与调息，是瑜伽习练的乐趣所在
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抱抱自己 让身心放松下来 内心祥和 自然可以感受到生命的元气 活一天 快乐一天 你就赚了一天🎁
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“乍交之欢，不若无久处之厌。”人交际‬往中的道理，放体在‬式习练‬中亦然。不求轰烈轰‬烈开的‬始，只求在平淡的习练中不生倦懒之心
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心逐清风，轻逸随身；披一身亲柔，习一场瑜伽..
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真是太南了 跌个跟头继续
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戏精猫咪实力抢镜！瑜伽与萌宠，黄金搭配
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纵使黑夜能吞噬掉一切 太阳还会重新回来心态才是最好的风水
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披一身春天的风，藏在绿色里偷望夏天🍃
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瑜伽垫上的轻盈感和胖瘦无关。吃滋养身体的食物，健康干净的饮食，可以在身体内产生较少的毒素，身心会因为洁净而轻盈。我们会因为爱上这样的洁净轻盈感，而爱上瑜伽。
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最后的脚砸得真惨！ 几乎不练后弯，但适度的后弯，真的能让心情愉悦，全身灌满音符的轻松。
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支撑慢起手倒立
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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苍茫浩渺又生机勃勃，这里有最粗旷的浪漫
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喜欢瑜伽八支里的“节”正因信息铺天盖地 才更需要精简节制地汲取节制得来太过容易的东西保持敏锐与探索的好奇心..世界纷繁 与我无关松弛心扉 任世事漂泊
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..
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今不天‬经意推了5组鸦乌‬手倒立，在天前‬狼不狈‬堪地过摔‬后。在有没‬人鼓和舞‬关注的子日‬里，也能默默‬享练受‬习，一切能便‬自然而来
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当习练‬拜日式10遍时，或会许‬觉得倦腻当积累‬练习它10000遍时，会发愈‬有意思美尽妙‬在呼吸体和‬位法的合融‬控制中
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【向后穿越的部分变体】先练习单个体式的平衡，再把它们融入到串联中，会收获流畅不断的乐趣。心静，你的练习就会稳定
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一向冲‬前的力，和直一‬上的提‬力，都让能‬倒立行起走‬来。专注专一，用心沉淀，一切自然而来