2个动作超燃核心
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想要学习手倒立_先学习会站立前屈_细节太重要了_寰宇一级+二级序列认证@厦门寰宇瑜伽学校_除了考核以外，Ｍｉｃｈａｅｌ老师有太多的干货技巧教授给大家，有时候老师
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6个全身核心练习，一遍就暴汗！
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改善穿跃中的核心与手臂力量
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我说这个动作练核心
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五组极限腰腹核心训练
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11个黄金动作，一字马横叉训练方法。拒绝撕胯！
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..
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下巴倒立到反转蝗虫练习
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肘倒立后弯
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初尝头倒立转手倒立，手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥，那么它便会带给你惊喜
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要想手抓脚稳定一点，关键点还是展开肩胛骨，当然这个方式适合抬头直接抓。如果你是低头位的，就需要顶肩和拉肩的力。
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摸爬滚打 旧活新整
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【进体阶‬式技法】如玩何‬转拉格‬维亚式提供9种习练‬方向，适合欢喜‬探索挑与‬战的宝收们‬藏练习
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似乎永远都没有完美的时刻不如抓住当下 使它变得充实和更好
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瑜伽后弯～轮式 每天这样练 进步超快
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女生做单手倒立会帅成什么样
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倒立丨想要做好倒立，核心练习时必须安排
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【火神100】新作上线，快来看看！
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感谢拳击｜让我成为充满力量感的女生
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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这样子真的会很好起腿，适合刚学习慢起手倒立的铁铁们。
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学会这3点，鹤禅原来很简单！
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AnimalFlow动物流｜强化核心，全身激活，脊柱流动。
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髋关节是我们人体最灵活的关节之一，如果你的髋关节灵活性出现了问题，你就要注意了，不够灵活的髋关节会引发一系列问题，例如：膝关节痛、腰痛甚至于背痛或者肩痛。
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很多朋友问需要多久才能练成手倒立 如果你有瑜伽健身的习惯 加上正确的方法 一年的时间足够帮你找到平衡 后续每一年会逐步稳定 直到倒立和站立一样自然
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在家练功～
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最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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《徒手训练》学会控制自己的身体，多加练习，一定可以越来越好！
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想提升运动表现与下肢力量，就多安排一些单腿训练。因为，无论日常走路、跑步、上楼梯、爬坡，所有的运动模式都是单腿运动。
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恶补后侧链，直面缺陷，然后解决它。
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老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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三个步骤教会你全网最火的狸猫翻身技巧