京东 11.11 红包
运动前后，用泡沫轴放松肌肉，缓解酸痛
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10min 全身拉伸|运动前后 睡前晨起拉伸|缓解肌肉酸痛 提高柔韧性
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力量和有氧混合运动【居家健身】上半场
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下半肢负重跟练，运动完拉伸时小腿还抽筋了
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房屋天花板发生异响后续（一）经过排查，基本确定是灯具问题。点太背了，全屋灯具都有问题
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核心加强运动，暴汗
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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有氧健身快走操跟练打卡【居家健身】Jo姐的粉
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弹力带全身拉伸，轻松完成【居家健身】再配上快走健身操，效果杠杠的
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2021.9.19跟练-40分钟全身哑铃训练（2倍速）
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2021.8.26跟练-20分钟背部燃脂塑形，哑铃上半身训练
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上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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【目标50kg】动作简单，有氧操，但是消耗超高，极速暴汗，减掉拜拜肉
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全身拉伸跟延展【居家健身】拉伸完了，效果更好
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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清理冥想，对抗失眠，已亲测半年，是有用的。晚上睡觉舍得放下手机，闭上眼睛，听着听着就睡着了（记得设置后台播放，锁屏）
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非常凶猛TABATA训练，无器械【居家健身】
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全身HIIT，蹦蹦跳跳，绝了【居家健身】暴汗组
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动态肩部+核心跟练，真是太狠了，第二天肚子酸疼
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好大一条喜头鱼，还担心弄不熟呢。穿上新装备，开启忙碌的一天
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2021.9.6跟练-舒缓放松
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2021.9.4跟练-35分钟瑜伽&HIIT融合训练
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