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2021.8.26跟练-20分钟背部燃脂塑形，哑铃上半身训练
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【目标50kg】全程站立，无跳跃！好有趣的有氧拳击操，在家也能高效燃脂
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誓要练出马甲线/运动本来就是专注，自我抗衡，自我强迫，纠结
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【目标50kg】高强度有氧&虐腹，心率过高，不要勉强，紧急暂停
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加练俯卧撑，不然都忘记发力的感觉了。南方冬天室内跟室外一个温度，呼吸气都是冷风，耳边的空气流动凉飕飕的
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誓要练出马甲线/没有泪水，只有汗水。昨天已远去，明天还未知，未有今天，才是真正属于自己。
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天气终于转暖了，不可大意，继续做好运动保暖措施。40分钟有氧，节奏很舒服。
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全身有氧旋转跳跃，挥汗如雨。臀部最有感觉
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壶铃&哑铃，负重燃脂，有氧&HIIT，瘦的同时紧致赘肉，无负重不健身
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誓要练出马甲线/不疯魔不成活，明星八卦有啥子好看的，修炼“内功”，提升自己
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趁着精神好，穿上羽绒服，戴上加绒帽子，干一个小时哑铃负重运动
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【目标50kg】动作简单，有氧操，但是消耗超高，极速暴汗，减掉拜拜肉
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8KG壶铃负重之一，两组。身体有劲的时候就做负重
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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2021.8.28跟练-45分钟HIIT燃脂，训练核心
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8KG壶铃负重分段之三，花样多的很，加油吧
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