京东 11.11 红包
臀桥 是经典的臀部发力训练动作，但是很多人找不到臀部发力的感觉，反而觉得腰部酸痛，你可以尝试这个小调整，避免腰部发力
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#脚踝扭伤 后到底是应该一直静养，还是需要积极康复训练呢？ 应该如果科学康复训练呢？
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如果你有#膝盖不舒服 ，每次上楼梯都有疼痛不适，一定要学这个#上楼梯姿势 ，可以很好的保护膝盖，避免上楼膝盖不适
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你的臀中肌练对了吗？加强臀中肌力量是加强关节稳定、提升运动表现的关键！
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#膝关节术后 大腿内侧肌肉很容易萎缩，训练上不要忽视哦，这两个动作可以很好的加强大腿内侧肌肉，赶紧练起来
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你是否大腿后侧拉伤后很久没好呢？来试试这三个动作吧~
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臀中肌训练，你还在用蚌式开合吗？
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崴脚后的你请不要忽略臀部的训练！#崴脚 #臀部训练 #脚踝扭伤 #运动康复
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膝盖不舒服？很有可能是髌骨外移导致的，一个动作帮你纠正。#膝盖疼 #髌骨 #膝关节疼痛 #弹响 #运动康复
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威脚后感觉足踝的稳定性下降，该怎么调整呢？来试试这三个动作吧~
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下楼梯膝盖不适，有可能是下肢力线的问题哦！今天教你一个动作来调整~
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一个动作调节膝关节对位力线问题
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久坐后腰部臀部酸痛不适，放松这一块肌肉很有效
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腰部僵硬不适、影响睡眠，做这两个动作睡得更香
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#低头党 的福音来了，如果你有#脖子酸痛不适 ，今可以准备一条毛巾，试试这3个动作，可以帮助你有效缓解不适
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一个动作改善腰部疼痛不适，“死虫式”的动作练对了吗？#腰部不适 #核心力量 #康复运动 #腰肌劳损
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膝关节术后下蹲感觉膝关节后侧“卡住”了，有可能是你腘肌太紧哦，来试试这个动作~
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大腿#内收肌，是大家日常生活中容易忽略的肌肉，但它对于提高#膝关节稳定 是非常重要的，今天的视频介绍两个动作，由基础到进阶加强内收肌。#下肢力量 #运动损伤
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几个动作调整膝内扣
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肌肉萎缩在家怎么练都练不起来？可能是这两个要点你没有掌握！#运动康复 #膝关节 #肌肉萎缩
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想要改善你的膝关节问题，练好臀肌很关键，尤其是#臀中肌 你还停留在单纯的#蚌式开合 训练吗？快来试试这3个动作，全方位锻炼你的臀中肌
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膝盖打开时足踝内侧老是翘起来，有可能是足底筋膜太紧张了哦，可以用一个小小的筋膜球来松解
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早期的步态训练，可以分解成这四个部分哦
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脂肪垫不适，来试试这三个动作强化周围肌肉力量
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内翻崴脚后，如何通过锻炼来保护我们外侧韧带和踝关节稳定呢？来试试这个动作吧！
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肩袖修复后，早期必做的四个康复动作，快学起来吧！尽早介入康复，尽快恢复肩部及手臂的各项功能。#肩袖损伤 #肩袖康复
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#臀桥训练 不仅可以帮助你很好的练到臀部，加上这个模式的训练还可以更好的帮助你找到运动中的发力模式，尽快恢复运动能力，是术后不能缺少的运动#运动康复 #腰肌劳损
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腘绳肌拉伸，中期可以做的五个康复训练
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舞蹈生训练
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崴脚/踝关节扭伤后应该怎么快速恢复？3步康复动作练起来！
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腰部不适有可能是这块肌肉的原因！
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下蹲却没办法完全蹲下去，来试试这三个动作，让你的踝关节更加灵活~
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膝盖弯曲时沙沙响，来试试这个动作在家练起来~
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#膝关节术后 不知道怎么训练？5个单腿力量/稳定训练动作，逐步加强你的下肢稳定，让你重返良好的运动状态
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运动员伤痛无法避免，jeremy盯全程…fefe背部受伤、周围人都很上心 #菲利克斯勒布伦 #felixlebrun
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膝关节shu后的患者时常被下楼梯所困扰，如果想要改善就要做好重心转移和下肢的力量训练，跟着视频学起来吧！#膝关节 #半月板损伤 #前叉康复 #下楼梯
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扁平足怎么矫正？通过四个训练动作，自我恢复足弓能力！
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利用一个弹力环，在家轻松提升你的屈髋能力
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练臀一旦开窍，连我自己都怕！
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深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀？它们的力学区别在哪？
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#跟腱炎 你以为是跟腱出了问题，其实往往是你的臀部肌肉不够导致的#小腿粗 #臀部塌陷 是很多跟腱不舒服人群的表现