【中强度】33分钟HIIT燃400大卡，全程站立，不跑跳，全身练到
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【高强度】34分钟HIIT燃500大卡，全身练到，不跑跳，动作不重复
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【中强度】30分钟燃400大卡，全程站立，全身练到，不跑跳，不伤膝
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【中强度】34分钟燃400大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，动作不重复
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【中强度】33分钟燃400大卡，全程站立，微胖快速瘦身，动作不重复
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