练胸前和练胸后的视觉差距
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挑战史上最难深蹲蹲马步，3分钟后才是正片，每一秒都是对意志力的摧残。忍不住提问真的有人可以蹲马步30分钟到一个小时吗。
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平平无奇推力日
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没有任何器械该怎么有强度的健身
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这难道就是卧推宇宙中失传已久的顶坤之力
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强肩实录
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挑战一口气一万次卷腹
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俯卧撑配倒立撑效果更丝滑
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今日总计1300次。今日训练二：屈臂倒立撑200，俯卧撑100，下斜俯卧撑100，钻石俯卧撑100，仰卧起坐300。
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挑战一分钟40个引体
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公狗腰是怎样炼成的，一分钟教你练出人鱼线
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坚持训练N年后的背部变化
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今日训练一：500次俯卧撑安排
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放弃有一万个理由，坚持只有一个信念
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健身从来不是全部，生活才是
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非典型推拉蹲训练
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在龙门架做窄距双力臂时，就会有人问这动作是练哪里
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训练与一些生活随拍
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负重引体50kg
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今日第二练：引体变式140 举腿30
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挑战1000个俯卧撑（完整版）
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男人腰好必备动作
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单引和倒立撑是天生一对
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一口气1000次卷腹完整版，可作为跟练参考
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减载日 屈臂倒立50 倒立俯卧撑50
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晚饭前搞搞100个俯卧撑有助于消化
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也许这是一部健身公路片
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站姿推肩60公斤和70公斤
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【倒立撑】第一期
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训练三分化？五分化？训练到底应该选择几分化
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近期的推力和拉力训练剪辑
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没时间健身？吃饭前商场楼道1组100个俯卧撑，2组50个窄距俯卧撑
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一镜到底，街头健身经典耐力训练流程（105引体210俯卧撑）
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6分钟100引体流程
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有一天你的脚步停了，生活也依旧不会停
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单臂弯举30kg，实力推130磅
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没有视频素材了，用照片水个视频
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简单粗暴，仅用两个动作练出力型兼备的铠甲胸，讲解训练思路及组次数安排，练成你得让我摸一摸（狗头保命）
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b站键盘侠挑战1000次俯卧撑。彩蛋：每大组俯卧撑都有一个陪练吉祥物，请问都是啥
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非标准引体一口气52个（仅娱乐非训练）
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单臂锁定搞一搞