京东 11.11 红包
完整弹跳训练 第三周day7 举重训练日 高翻终于有突破了
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完整弹跳训练 第七周 等长板块 day5&day7训练日
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完整弹跳训练 第四周day1 中等强度训练日
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完整弹跳训练 第二周day7 举重训练日 神经疲劳的一天
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完整弹跳训练 第三周day1 中等强度训练日 适当减量的一天
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3个动作提升破防传盘能力
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完整弹跳训练 第四周day5 高容量训练日
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完整弹跳训练 第三周day5 高容量训练日 离心钩加入训练
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完整弹跳训练 第五周减载周day4 进入等长板块
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完整弹跳训练 第五周（减载周）day5&day7训练日
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完整弹跳训练 第四周day3+day4训练日 临时增加了一天的训练
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完整弹跳训练 第六周 等长板块 day1中等强度训练日
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完整弹跳训练 爆发力周期第5周 day1训练日
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完整弹跳训练 第二周day3高强度训练日 悲剧的一天，高开低走
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完整弹跳训练 第九周day6 第十周day1
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完整弹跳训练 第二周day1 变阻铁链加入 难度又加了
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速度训练日
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完整弹跳训练 爆发力周期 12周day1 法式对比组完整版
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完整弹跳训练 爆发力周期第二周 day3训练日
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完整弹跳训练 爆发力周期第二周 day1
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单腿训练日
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完整弹跳训练 第七周 等长板块 day3&day4训练日
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完整弹跳训练 爆发力周期第5周 day3训练日
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完整弹跳训练 第一周day1 三相训练加入
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专项周期第二周-day1高强度训练日
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飞盘体能训练 完整跟练
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体重70kg高翻105kg，到b站平均水平了吗
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单腿速度训练日
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完整弹跳训练 爆发力周期 第5周 day4训练日
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直线加速训练日
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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脚崴了，提前进入肌力周期
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速度训练日
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飞盘赛季体能训练 完整跟练版