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完整弹跳训练 第五周减载周day4 进入等长板块
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完整弹跳训练 第三周day5 高容量训练日 离心钩加入训练
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完整弹跳训练 冬训周期训练设计分享
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完整弹跳训练 第六周 等长板块 day1中等强度训练日
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完整弹跳训练 第四周day1 中等强度训练日
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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3个动作提升破防传盘能力
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完整弹跳训练 第九周 向心板块 day1训练日
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完整弹跳训练 第九周 向心板块 day3&day4训练日
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完整弹跳训练 第二周day5低强度高容量训练日 恢复速度训练
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完整弹跳训练 第七周 等长板块 day1训练日
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飞盘专项膝关节预防伤病训练动作
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完整弹跳训练 爆发力周期第二周 day1
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完整弹跳训练 第三周day1 中等强度训练日 适当减量的一天
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完整弹跳训练 第九周day6 第十周day1
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刷到这条视频该提醒你训练了，只需要一对哑铃、居家就能帮你练出跟我一样的弹跳
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完整弹跳训练 第一周day5高容量训练日
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完整弹跳训练 第六周 等长板块 day3&day4训练日
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完整弹跳训练 第一周day1 三相训练加入
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完整弹跳训练 第三周day3 高强度训练日
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完整一次的飞盘体能训练
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完整弹跳训练 爆发力周期第二周 day3训练日
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速度训练日
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完整弹跳训练 第一周day3高强度训练日
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学会用髋｜让你暴涨弹跳2
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飞盘必练力量训练动作01-后脚抬高蹲
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完整弹跳训练 第六周 等长板块 day5&day7训练日
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飞盘体能训练 完整跟练
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完整弹跳训练 第四周day3+day4训练日 临时增加了一天的训练
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速度训练日
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三相训练阶段性成果展示
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完整弹跳训练 爆发力周期 第5周 day4训练日
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5个必练下肢稳定性练习，不经意之间就能提升跑跳表现！
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赛前一周伤病预防训练计划
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如何进行下肢功能性训练？
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功能性训练
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完整弹跳训练 第二周day3高强度训练日 悲剧的一天，高开低走
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大年初八飞盘体能团课
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飞盘体能-赛季前如何训练？
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【DAY18】午休找个台阶就能练弹跳了