京东 11.11 红包
12-06背部摆烂日
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文文教练—居家背部训练
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你可以看上去很乖巧，但不能是只有乖巧。
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3-10背部
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今日被压 一首爱如潮水送给大家。
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金手指打造第3天-加藤鹰黄金手指训练，每天100下，坚持21天，受益一生！动动手指，就能拥抱幸福，还有比这更简单的锻炼吗？
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居家骑车（8）（表情很是狰狞）
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背部皮脂腺囊肿感染切开引流术
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核心挑战
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年后最后一次八人制
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最打破质疑的一集！克里斯20年奥赛前背部强化训练！
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高杆130 5*2泽奇110 4*2 单腿25 6*5
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17岁努力迈向大后期的高个选手
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千磨万击还坚劲 任尔东西南北风高杆蹲145kg5次4组踢球去！
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过人热身赛
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【高燃混剪】踢足球的才是真正的男人！足球就是男人的战争！
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训记10-30——11-3
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【kaykay】🔥30分钟上半身力量训练🔥强健背部+腰腹紧致核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
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巴西战队肌肉女战神Zama的背部肌肉训练
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平板100 3×2 引体25 4×6 划船70 8×3
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蹲 145 5X2 120 3X2
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每天4分钟居家锻炼让背部更宽
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手腕支撑就疼？这可不是tfcc！一招解决！
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一招教你拉伸背部大小菱形肌
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【背部训练】练背必看丨龙门架高位下拉
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新纪录，继续加油！
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蹲140 5*2
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一百成功两次记录一下
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害羞的大修勾
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国庆节硬拉日
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你在健身房练死劲 没有用 就是喜欢练 爱练
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高杆150 4X2 单腿80 6X2 罗拉100 5X2 山羊挺身 15 6X2 卷腹12X4
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3-31小结
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又大又好用的背部的功能性肌肥大训练秘诀来了
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我是如何训练的？
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训记2-9——2-10
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力量训练2-15——2-19
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推 100 5-2相信过程
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训练8-7——8-11
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上半身锻炼
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想要倒三角的身材，背部你就这样练。