京东 11.11 红包
训练8-7——8-11
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训记10-30——11-3
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训练8-23——8-25
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开拓视野，冲破艰险，洞悉所有，贴近生活，寻找真爱，感受彼此。 训记9-25——9-29
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2-17卧推日
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力量训练2-15——2-19
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12-9实力推日
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3-31小结
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3-10背部
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练
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高杆150 4X2 单腿80 6X2 罗拉100 5X2 山羊挺身 15 6X2 卷腹12X4
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11-28实力推日
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推 110 3X1 2X1 拉 30 4X2
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康复训练个人足球特辑
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“生活中比跌倒次数更重要的，是爬起来的速度和力量。”
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训记2-9——2-10
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110kg6*6完成
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蹲 高杆 142.5 5*2 泽奇 112.5 5*2
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训练日日常
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11-16卧推日
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我这个算不算高翻？
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负重引体30kg5X5
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蹲腿日
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12-4卧推日
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高杆150 5X2 泽奇 130 4X2
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【力量训练】蹲 150 5X2 120 5X2
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帅哥“大摆锤”展示
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减载 负重引体30 4X2 海豹划船 90 5X2
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朴实无华的上肢训练大道至简推无腿80kg4次平板100kg4次2组90kg5次3组负重引体20kg6次8组
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【肌肉男摔跤】专业摔跤比赛
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蹲 150 5X3 +3+2
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硬拉收尾背部训练 我真的太爱硬拉了。
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11-21卧推日有进步
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臀腿部训练日
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今日被压 一首爱如潮水送给大家。
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蹲 140 5*5
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💪肌肉男的力量训练，60岁的健身达人
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#力量训练 12-18——12-22
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一周训练结束小有进步[拳头]韧带拉伤恢复真漫长[吐]好想回归绿茵场[大哭]
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推 105 4X2