哑铃身前深蹲练大腿内侧
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哑铃两侧深蹲练大腿前侧
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男妈妈
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杠铃平板推胸练中胸
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哑铃直腿硬拉练大腿后侧
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杠铃身前深蹲练大腿前侧
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哑铃俯身单边划船练背部外侧下端
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练好大腿后侧，对膝关节大有裨益
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绳索身前深蹲练大腿前侧
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艾特出大腿比我强的10后！（我的大腿在能清晰看到缝匠肌的情况下充血62cm）
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哑铃手曲练前臂肌前侧
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哑铃手伸练前臂肌后侧
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哑铃俯身划船练背部中间
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器械坐姿臂弯举练肱二头肌
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半固定器械划船练背内侧
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器械坐直划船练背内侧
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波斯狼哈迪练腿
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哑铃上斜推胸练上胸
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健身会提高性功能吗？
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曲杠铃宽距臂弯举练大臂前内侧
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哑铃站姿臂弯举练肱二头肌
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没天赋的小腿与练不大的大腿，心累。
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哑铃俯身单边划船练背部外侧上端
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半固定器械划船练背外侧
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杠铃窄距臂屈伸练肱三头肌长头
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杠铃站姿肩提拉练三角肌中束
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杠铃身后手曲练前臂肌前侧
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杠铃窄距开肘臂屈伸练肱三头肌外侧头
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杠铃宽距划船练背部外侧上端
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器械坐姿夹上胸
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器械低脚蹬腿练腿前侧
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杠铃站姿踮脚尖练小腿后侧
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曲杠铃窄距臂弯举练大臂前外侧
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杠铃站姿肩曲练三角肌前束
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半自由器械推胸练中胸
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【停更】器械高脚蹬腿练臀腿后侧
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半自由器械坐姿推下胸
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器械坐姿臂屈伸练肱三头肌
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健身教练口中的核心收紧！你学会了吗？
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器械坐姿夹下胸
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哑铃站姿肩外展练三角肌中束