【停更】器械高脚蹬腿练臀腿后侧
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器械坐姿推下胸
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器械坐姿卷腹练腹中间
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器械肩水平提拉练三角肌后束
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杠铃俯身肩提拉练三角肌后束
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器械坐姿臂屈伸练肱三头肌
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杠铃平板推胸练中胸
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器械低窄距蹬腿练腿前外侧
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器械俯身腿弯举练腿后外侧
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这都是在干什么
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器械俯身肩水平伸练三角肌后束
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杠铃反手窄距臂弯举练肱肌
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哑铃两侧深蹲练大腿前侧
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杠铃窄距臂屈伸练肱三头肌长头
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器械前倾下拉练背内侧
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哑铃站姿臂弯举练肱二头肌
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哑铃收腹呼吸练腹肌
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器械脚外旋腿弯举练腿后外侧
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器械坐姿夹上胸
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杠铃窄距开肘臂屈伸练肱三头肌外侧头
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器械坐姿夹下胸
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器械脚内旋腿弯举练腿后内侧
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杠铃窄距划船练背部外侧下端
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器械低脚蹬腿练腿前侧
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哑铃身前深蹲练大腿内侧
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器械后仰髋内收练腿内上端
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健身教练刚上完课就睡着打呼了
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哑铃锤式臂弯举练肱肌
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健身教练/saka
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器械坐姿夹中胸
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哑铃手曲练前臂肌前侧
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哑铃俯身肩伸练三角肌后束
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绳索反手臂弯举练前臂肌后侧
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杠铃站姿踮脚尖练小腿后侧
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