杠铃窄距开肘臂屈伸练肱三头肌外侧头
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绳索臂屈伸练肱三头肌
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如何练出好看的三头肌，新手选轻重量即可，俯身杠铃放在身后做#健身教学干货 #肱三头肌 #健身
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器械坐姿臂屈伸练肱三头肌
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曲杠铃宽距臂弯举练大臂前内侧
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杠铃上斜推胸练上胸
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绳索下压肱三头肌外侧#肱三头肌
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器械脚外旋腿屈伸练腿前内侧
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哑铃手伸练前臂肌后侧
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杠铃站姿肩曲练三角肌前束
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哑铃收腹呼吸练腹肌
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曲杠铃窄距臂弯举练大臂前外侧
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器械俯身腿弯举练腿后外侧
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器械坐姿臂弯举练肱二头肌
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器械坐姿推下胸
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杠铃站姿耸肩练斜方肌上束
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器械后仰下拉练背外侧
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