京东 11.11 红包
【社群审查】NTR狂热作者新作 苹果直装iOS+安卓
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第二天下午再次挑战 这次我们终于游了个来回 满满的成就感
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带儿子一起来健身房游泳 健身打卡了
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11岁游过湘江 在一个没有任何污染的河塘游泳是个什么样的体验
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下午练背 做了一个超级组
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我们来到湘江边 这里不适合游泳
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三大项加起来才500公斤，最近退步了掉了有40公斤
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12岁儿子再次冲击极限 可惜55公斤没能做起来
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带儿子来健身房锻炼锻炼 活动活动筋骨
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今天带儿子健身游泳 出发前先去摘柚子，自家种的柚子树味道非常好
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昨天硬拉的完整版，大家都看下拉轻重量的时候 动作标不标准
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12岁健身快一年 不知道是个什么水平
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11岁儿子在家做引体向上 负重10公斤 看他是否能完成
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11岁儿子在家练习杠铃硬拉，拉起来80公斤，水平怎样？
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今天来到九郎山旅游打水！这里空气清新，风景很好，山泉水透彻清凉，还带有一点甜味！
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和12岁儿子对比下手臂，看看他最近练的成果如何
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测量下我12岁儿子的臂围 大家不是很想看吗 我觉得他这个年纪这个围度还算可以
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和11岁儿子在家的一次训练，他练硬拉我练手臂，我们共同努力训练！
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日常训练
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从健身跳到斗腕是个什么样的体验呢
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很久没练引体了 今天试下能做几个引体向上
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12岁儿子一周一练 力量涨的挺快
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来到黄果树 这里风景很好 可惜水帘洞封路不让进
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挑战极限卧推重量 一个月后我要拿它做组
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第二天经过10多分钟的短暂练习终于可以上去了
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女人醉酒在男人家中
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就随便看看吧，也就随手一拍
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硬拉完活动下筋骨继续引体向上
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由于腰总痛于是练下腰部核心力只到这两天才搞明白腰痛的真正原因
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在奥园广场转了个遍
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喜欢健身喜欢举重 记录下自己的状态
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在奥园广场躲雨
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这个重量都做得这么艰难，唉……
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在家卧推 水平有限 只能推起150公斤
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今日推胸 缩短组间休息时间10分钟做完 快速卧推
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【健身打卡】有点打滑
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今天晚上在家练练腕力 这是最后一个动作了 练这个手肘容易受伤
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放松~剩下的交给我。
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教大家一个练肩方法 练旋前的同时顺便练练肩
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开始减脂计划，预计三个月减掉35斤，希望一切顺利！
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来到西江千户苗寨 这里的人流量可真大啊