京东 11.11 红包
股四训练，颈前，保加利亚，单腿蹬…
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股四，内收肌训练！深蹲140kg5✘5，60kg保加利亚深蹲3组，单腿倒蹬3组，腿屈伸3组，内收肌3组！54分钟强度拉满！
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练练小胸弟…
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练练股四，钢片用着还是实在！
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胸太菜，多吃多练！
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练个胸，划个水！
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练练胸
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练背
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拉拉背！
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今天给腘绳，臀部，竖脊肌上点强度！
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胸，三头！
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重量降下来，动作稳下来，训练质量提起来，心沉下来！
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腘绳练抽筋！
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练练背！
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练练胸
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肩膀小小的也很可爱！
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有背无患，练完干饭！
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有背无患！
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练背！
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练练胸，钢片用着还是舒服！
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踏踏实实训练，认认真真吃饭，高高兴兴上班！
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20组，44分钟，夜训，炸肩！
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练背！
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练练胸
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逐渐消失的分离度！
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小趴菜的肩，三头训练！
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练背，简简单单4个动作20组！
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平平无肌，15组50分钟，上班！
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肩上的担子越来越重，不练总有一天会被压弯！
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练练背
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练练背！
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小小的肩，大大的头，下雨打雷不用愁！
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练背
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划船不用桨，全靠晃肩膀
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肩伸单位，肩胛骨收缩到位，上下回旋到位，重量到位，次数到位，动作质量到位，饮食到位，剩下的交给时间！
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细狗的练胸日常
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这个背可还行？
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平胸拯救计划…
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练练肩！
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拿什么拯救你我的纸片胸！
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练个腿！