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第28天|六分钟深度拉伸
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武当入门日常基本功跟练|75分钟带你古法入门健身【武当韩湘子】
1天|全部位基本功|适合零基础入门
第20天|基础律动-简简单单
第29天|基本框架力量-手部框架力量
第33天|爵士基本功-踩脚反wave
第26天|初级hiphop基本功
第6天|三分钟体能+四分钟热身拉伸
第49天|手脚协调-这个简单姐妹们来试一下!驯化四肢啦
第31天|手臂框架定点练习-框架练起来
第43天|勾脚+bounce-爵士基本功练习
第15天|零基础基本功组合|爵士
第2天|七种胯部基本功+组合|爵士
小女孩们的方式拉伸
第46天|七种胯部基本功组合-爵士
舞蹈生训练日常 240909
舞蹈生训练日常 240909
第22天|手胯协调-零基础爵士基本功
第42天|学习背部发力-提升质感
第27天|下盘力量练习
第39天|框架组合练习-爵士基本功
第63天|爵士基本动作:胯+脚
第34天|云手绕胯-云手转身wave
第45天|胸反rolling两种发力
第18天|手脚协调+手臂脚尖|驯化四肢
第19天|手脚协调
第50天|框架爆发组合
第44天|线条+胯组合-爵士
第25天|手脚协调-拒绝同手同脚啦~
第36天|胯➕绕脚➕step-爵士基本功
第7天|基础脚步两组|驯化两肢
第30天|肩加脚协调组合-驯化四肢
第37天|塌腰起身-绕胯加脚
舞蹈生日常训练 240907
第35天|核心力量训练
第54天|跳舞如何走得有感觉-爵士步练习
第8天|框架爆发训练+绕手加律动
第14天|律动加脚的运用+手臂加胯的运用
跳舞散是核心不好?首先你得知道核心在哪儿【第一节】
第62天|爵士-肩加脚协调
第4天|三分钟手臂力量练习|练手!