大部分人想提升弹跳，根本不知道自己该练哪个短板。事实上，不需要你把所有板块完全强化，只要针对性加强自身的2-3个弱项短板，就已经满足了扣篮的基本要求。
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谁再教你这样扣篮，马上把他拉黑删除！十个有九个都会葬送扣篮生涯！
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如果你的后侧腘绳肌不强，那你的弹跳还有很大提升空间！
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很多人都把弹跳训练想的太复杂，都把重点放在了外界条件上，清楚弹跳提升的原理和本质，你也能找到自己的扣篮机会。
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加强胫骨前肌不仅能让你爆涨10公分弹跳，还能减少你受伤的概率！
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强化髋关节的灵活性，能让你的弹跳至少提升5-10公分！
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绝大多数人想扣篮，都不知道自己是缺乏力量还是弹性！事实上，在弹跳训练的七大板块中，只要着重加强两到三个弱项板块，就已经满足了扣篮的基本要求！
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到底是不是你？明明知道自己有机会，却不愿意付出时间开始！
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只要4个要点中有一项能力突出，你就已经满足扣篮的基本要求！
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助跑起跳中第一个蹬地发力的关节，如果你从来没有训练过，那么你的弹跳将进入一段快速提升时期！
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跑跳过程中不断蹬地发力，源源不断提供爆发和速度的后侧肌群，如果你从来没训练过，你的弹跳将进入一段快速提升时期。
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你的身高能扣篮吗？送你一套在家就能训练的弹跳提升计划，赶紧点赞收藏！
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如果你受伤了，你将更快完成扣篮？正确对待伤病，能让你更快扣篮。
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这块肌肉在扣篮中到底有多重要？胫骨前肌虽然不大，却在跑跳中吸收了众多压力!
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想提升弹跳，或者想提升运动表现的，千万不要盲目的训练，首先道自己的短板在哪，再去补齐短板，才能更快地进步
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为什么你把这五个肌群练的再好，你依旧还是跳不起来？
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为什么你的起跳发不上力没有爆发感?可能就是因为你的髋关节没有进行强化!
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又一名学员从摸板到顺利毕业！如果你现在能摸板或摸框，那么经过系统训练后，你也一样可以实现扣篮梦！
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如何增强你的足踝刚性？点赞收藏这个视频助你暴躁弹跳 ！如果你的足踝刚性不强，大腿力量再大，蹬地后都无法充分发力，想要跳的更高，足踝刚性必须要练！
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决定你能否完成扣蓝的最大因素，其实并不是身高！
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如何判断自己是欠缺力量还是弹性？只需这两个动作就够了！
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为什么都说胖子是天生的扣篮潜力股？
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在球场上，什么人一看就跳的很高？
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学会这四个动作!只需100天就能让你从摸框到扣篮！
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谁都至少有一项属于自己的弹跳天赋，但很多人都没有发现！
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如何才能跳的更高?只需学会这套动态热身激活方法即可!
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假如你从一百天前开始练扣篮，你现在会有什么变化？
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如果你屁股不够大，那么你的弹跳绝对好不到哪里去！
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你的弹跳很可能已经超过CBA人均水平，根本原因有两点，最后一点基本没人知道。
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每天40分钟，带你实现扣篮梦！
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忽略髋关节训练，一定会让你的弹跳减少十公分！
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身高1米7 | 最容易突破1米弹跳的身高
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假如弹跳有段位，你是什么水平？
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为什么你的摸高水平不稳定？因为你的弹跳训练出了大问题！
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你们要的扣篮计划来了！扣篮毕业学员都在练的动作，无论你是摸板还是摸筐，都能快速爆涨弹跳！
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只会双脚起跳，需要改成单脚起跳吗？
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比目鱼肌只是小肌肉群的冰山一角， 加强深层肌肉才是你提升弹跳的关键！
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怎样才能练出和莫兰特一样的逆天腰腹核心？
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如何练出又细又有爆发力的小腿？
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纯靠天赋在这个科学训练发达的时代能成为未来之星吗？#弹跳训练 #扣篮
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当你已经系统训练半年后，再去球场上打球会是什么水平？