假如你从一百天前开始练扣篮，你现在会有什么变化？
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跑跳过程中不断蹬地发力，源源不断提供爆发和速度的后侧肌群，如果你从来没训练过，你的弹跳将进入一段快速提升时期。
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到底是不是你？明明知道自己有机会，却不愿意付出时间开始！
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你的弹跳很可能已经超过CBA人均水平，根本原因有两点，最后一点基本没人知道。
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如何用一个视频打破你的弹跳上限？
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如何增强你的足踝刚性？点赞收藏这个视频助你暴躁弹跳 ！如果你的足踝刚性不强，大腿力量再大，蹬地后都无法充分发力，想要跳的更高，足踝刚性必须要练！
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纯干货分享！看看学员日常训练哪些动作实现扣篮梦！
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你的身高能扣篮吗？送你一套在家就能训练的弹跳提升计划，赶紧点赞收藏！
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这块肌肉在扣篮中到底有多重要？胫骨前肌虽然不大，却在跑跳中吸收了众多压力!
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身高越高步代表越容易扣篮，一米九两米也不能自动解锁扣篮！
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绝大多数人想扣篮，都不知道自己是缺乏力量还是弹性！事实上，在弹跳训练的七大板块中，只要着重加强两到三个弱项板块，就已经满足了扣篮的基本要求！
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又一名学员从摸板到顺利毕业！如果你现在能摸板或摸框，那么经过系统训练后，你也一样可以实现扣篮梦！
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学会这四个动作!只需100天就能让你从摸框到扣篮！
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如果你屁股不够大，那么你的弹跳绝对好不到哪里去！
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如何判断自己是欠缺力量还是弹性？只需这两个动作就够了！
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如何才能跳的更高?只需学会这套动态热身激活方法即可!
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如果你的后侧腘绳肌不强，那你的弹跳还有很大提升空间！
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每天40分钟，带你实现扣篮梦！
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助跑起跳中第一个蹬地发力的关节，如果你从来没有训练过，那么你的弹跳将进入一段快速提升时期！
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谁都至少有一项属于自己的弹跳天赋，但很多人都没有发现！
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为什么你把这五个肌群练的再好，你依旧还是跳不起来？
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你的训练方法真的科学吗？最快毁掉你的扣篮梦就是无知的努力！
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你们要的扣篮计划来了！扣篮毕业学员都在练的动作，无论你是摸板还是摸筐，都能快速爆涨弹跳！
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当你已经系统训练半年后，再去球场上打球会是什么水平？
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跟腱长短会影响扣篮？如果你相信这句话，那你永远都扣不了篮！
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什么年龄段最适合扣篮？如果你十几二十岁只会刷视频幻想，那扣篮成功的机率还不如三十多岁天天自律的人。
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只会双脚起跳，需要改成单脚起跳吗？
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为什么你的起跳发不上力没有爆发感?可能就是因为你的髋关节没有进行强化!
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怎样才能练出和莫兰特一样的逆天腰腹核心？
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假如你的跟腱被拉长了15公分，你的弹跳会有什么神奇变化？
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决定你能否完成扣蓝的最大因素，其实并不是身高！
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为什么你起跳发不上力？因为你没有练这个动作！
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为什么大部分人练完力量和爆发后，摸高状态起伏反而更大？ 这很有可能是你对神经刺激的训练很缺乏，无法调动自身的神经兴奋度导致的！
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一直热爱
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忽略髋关节训练，一定会让你的弹跳减少十公分！
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37岁重拾17岁时的扣篮梦、坚持18个月的训练发生惊人变化:85kg—74kg, 23%—13%，298CM—320CM，178CM—178CM!
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如果你受伤了，你将更快完成扣篮？正确对待伤病，能让你更快扣篮。
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比目鱼肌只是小肌肉群的冰山一角， 加强深层肌肉才是你提升弹跳的关键！
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1米7才是扣篮的黄金身高，因为……
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新手福利期已过，越跳越低，越跳越没劲
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散扣训练(3号位和四号位)