网球一区内角发球，刻意训练。身体放松下来发球才能进阶。手指轻握球拍，拍面能控制球的方向了，稳定性提高了，积累球感。
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【中文音声 男性向】以身抵债，被黑道姐姐强行占有，疯狂蹂躏＃情景模拟
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网球一区内角发球，刻意训练。感觉又找到了发力的小开关，身体放松，轻握球拍，手腕放松，击球时再握紧球拍加速挥拍，能感觉到挥拍轻松了，球速也稍微快了。再练再体会…
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实录学员发球从100到170做对了什么？
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，找到熟悉的击球节奏，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，用拍面切球。右手手指轻握球拍，放松手臂和手腕，抛球拉拍时身体放松，有益于加速甩拍头。精准性和稳定性还需多练
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。用身体的合力去甩球拍，提高拍头速度，用拍头去击球，小臂内旋，扣手腕，提高发球的球速。渐渐开始有放松的感觉了，再练，再体会
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网球一区内角发球，刻意训练。成功率和精准性练习，想象身体和手臂放松下来，回忆好的发球动作……
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拉球的本质是摩擦，摩擦的本质是球拍的加入转动！
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体松弛些，拍面切球的速度再快些，落点再精准些，稳定性再高些。还需多练，找到熟悉的感觉。
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网球一区外角切削发球，刻意训练。身体放松，手腕放松，轻握球拍，感觉拍头速度快了，球速也快了。抛球时上半身向后侧身多一些，肩膀的旋转再多一些。精准度还需提高。
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。昨天的肩部和背部力量训练，身体有些酸痛无力，看看发球练习能否做到放松状态，感受腿部蹬地转跨的力量，去体会身体的合力…
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UP主正手改造的专项训练。击球节奏感练习，稳定性练习，提高球感，让身体放松下来，运用蹬地转体的力量，找到轻松甩拍头的挥拍方式，挥拍重复性练习。
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网球教学｜4个步骤快速上手发球
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网球二区外角发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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网球一区内角发球，刻意训练。尝试适应不同抛球点时的发球练习，追求成功率和精准性。身体放松下来，发球动作自然就做出来了。
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12:30方向，放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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网球二区内角发球，刻意训练。身体比之前松弛些了，稳定性有提高，但内角的精准度不够，偏差较大，下一步目标内角发球要贴近中线，向这个目标努力。
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网球一区外角发球，刻意训练。增加了上半身向后旋转，身体稍微轻松了，但离外角的精确度偏差较大了，想着动力链去了，失去了准心。还得再练再调整，把精准度练出来…
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网球一区内角发球，刻意训练。假期归来，手感全无，发不出想要的落点，成功率低，找感觉，熟悉发球动作，唯一的惊喜是身体很放松。慢慢找感觉……
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网球一区外角发球，刻意训练。
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球一区外角切削发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球二区发球练习。外角和内角，刻意训练。体会到了腿部蹬地向上的力量，但左手抛球未撑直，髋部未向前顶，右肘比右肩高，肩膀的杠杆力未用上。练，多练，再调整…
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200公里发球声音啥样，教练告诉你！
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网球一区内角发球，刻意训练。今天运用回忆方法，发球前想象上一课好球，想象好的挥拍动作，去做重复性的挥拍动作。发球的成功率还需提高，精准性还需加强。发球需多练习。
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网球一区内角发球，二发练习，刻意训练。向左抛球，给球更多的旋转，不收力减速，大胆做动作。放松击球，训练挥拍的一致性，练就稳定的二发。再练再体会…
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网球发球课-5个简单内旋发球练习！
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网球一区外角发球，刻意训练。
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网球二区内角发球，刻意训练。动作的稳定性不够，挥拍一致性不够，精准性有偏差。寻找松弛的身体感觉，寻找击球的合力。再练……
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网球一区外角发球，刻意训练。一点小改变，拉拍时刻意提醒自己上半身向后旋转多一些，击球时旋转回来的力量就大一些，右肩膀打开多了，手臂轻松了些，球速也快了。多练…
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网球二区内角发球，二发练习，刻意训练。建立信心，敢于做动作，给球施加更多的旋转。身体再松一些，抛球再稳定一些，动作的重复性再高一些。再练再调整…
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网球二区外角和内角发球，交替发球，刻意训练。增加发球的变化，让身体快速适应落点的变化。右脚向后撤一步，让上半身向后旋转容易些，试着让左髋顶出去一些。再练再体会…
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带西北赛区冠军调整发球，原来发球合力这么简单！
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网球一区外角切削发球，刻意训练。抛球至12：30方向，增加拍面切球的弧度，放慢右手拉拍的速度，手臂放松了才能更好的提速发力。最近体会到手臂放松拉拍的感觉了…
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3.5UP向高手学习，积累经验。新调整的发球动作还不够熟练，一发成功率偏低，二发的动作还不敢完全做出来，还需多练习。反拍的接发前迎还不够好，回球偏浅。还需多训练
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网球一区发球练习。内角和外角，刻意训练。尝试着让身体松弛下来，手臂放松，减少手臂主动发力，体会身体的合力去完成击球。再练再悟……
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网球二区外角发球，刻意训练。增加拉拍时上半身向后旋转的角度，球速立刻提高了。肩膀和手臂轻松了，找到了好感觉，多练巩固…
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研究生课程⑨，正反拍截击训练。连续快速球的截击练习，训练击球误判和反应性，专注度练习，身体稳住，不要怕不要退。球拍放身前，手腕锁住，动作简短干净，控制拍面角度。
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无聊望见了犹豫，达到理想不太易。小白学网球的42个月，到达4.0的点点滴滴……
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网球二区外角发球，刻意训练。抛球至11：30位置，弓背多一点，用拍头去卷球进界内，小臂内旋快一些，控制球的落点在外角，增加球的稳定性。边练边调整…