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快速消除手臂上的松弛脂肪,改善上身整体肌力,最佳运动,伯格医生 Dr Berg
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消除手臂鬆弛脂肪,改善上身整體肌力。 時間標示: 0:00 簡介:了解手臂脂肪鬆弛的根本原因 0:31 肌少症 1:02 筋膜在維持手臂形狀和功能中的作用 2:57 功能性運動的重要性 3:13 我分享起步的最佳運動 對許多人來說,手臂鬆弛可能是令人沮喪的問題,尤其隨年齡增長。該區域肌肉量和肌力的喪失,不只影響外表,還限制日常活動和整體生活品質。除了肌少症(與年齡相關的肌肉流失),筋膜衰弱也可導致手臂鬆弛。 筋膜是結締組織,包圍並支撐肌肉和身體其他結構。缺乏適當的維護和運動,肌膜可能會變緊或受限,導致運動範圍縮小和相關肌肉無力。因此,同時鍛鍊肌肉和筋膜,對於有效改善手臂鬆弛至關重要。 功能性運動與模仿日常活動的多關節運動有關,是目標肌肉和筋膜健康的關鍵。同時鍛鍊多個肌肉和關節,有助強化和激活周圍的筋膜,進而使手臂更緊實、並改善其力量和功能。 為將運動納入日常生活,以改善筋膜,建議您嘗試下面連結的3個運動影片。這些影片重點介紹針對手臂、肩膀和筋膜的各種運動,以全面減少手臂鬆弛。
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