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膝盖痛 5 种最佳运动,强化膝盖肌肉,使左、右膝及膝盖前、后肌肉对称。 自然疗法,伯格医生dr berg
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0:00 膝盖痛最佳5运动 1:07 人体解剖学 3:04 1.股四头肌伸展 3:58 2.脚后跟到小腿肚伸展 4:31 3.半蹲 5:24 4.大腿后肌弯曲 5:54 5.仰卧直膝抬腿 (增强免疫力免费英文课程, 只限美国): How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/product/ho... 柏格医生dr berg介绍修复膝盖的最佳5运动,尤其是受伤后或恢复中。 这5运动,强化膝盖肌肉,也让左、右膝及膝盖前、后肌肉,对称了,很重要。 通常,伤到一边膝盖或脚踝,会习惯把重量放另一边,久而久之,造成不对称。例如,20年前右脚踝受伤,之后,因多年习惯重量放左,现在变左膝痛。 减少膝盖痛的最佳5运动: 1.伸展股四头肌 2.伸展脚跟到小腿肚 3.半蹲 4.弯举大腿后肌Hamstring curl 5.仰卧直膝抬腿Straight leg raises
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