01坐姿(一)，不正确的起身，容易导致跌倒。【撑筋拔骨 第三课】
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【论武】练武术，为何能够开发潜能。
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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240810_A09_将两侧的筋的力量合到裆再往上，若是肌肉、紧张的力量就不会流动往上，故力量有断处肌肉要放松让筋的力量流动；练拳自暖身起即是武术，身、手、步、
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240803_A08_你练拳？你有练上身吗？练拳，练上身了是否心理，行为都会有所改变。老师这堂课解释了很多旧生一直没更突破的基 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【兵器】绞剑的轨迹线，肩肘腕连结的螺旋圈。
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20240727A07_曲膝蹬腿，用力量来连结筋，落胯力蹬 而膝曲不变；髋膝踝，三个关节都在正位，让关节都在一个垂直面上；八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231230_A08_走的时候夹裆，力量是往上的，人往上拔。八卦拳走为先，有往上的力量才能走为先，步才能变。裆成为一个拱型，整个力量就会往上，加上夹裆力量会更往
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20230812_A06_关节是什么? 筋如何做到节节贯穿? 做到导引需具备那三个条件? [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A11_把肌肉松掉靠关节自然到定位，身体自然中正，骨头不在正位，肌肉会用力去稳定它，故拳应慢练仔细查觉身体关节位置、方向、肌肉用力的地方
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13坐姿(四)，抽胯起身，身不晃。【撑筋拔骨 第三课】
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170715_A07_再讲坐姿给门诊医生 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240427_A02_老师讲解身心灵关联性，并籍由打瞎驴练习身心合一的反应能力，训练心的专注力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A10_太极拳学习：妙的是不要操作动作，藉由重心的转换，来完成。松也是为了体会落，肌肉会骨头是很重的，真实的松则会有重心来带，才是太极拳的练习。
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240113_A09_臀腰先落练太极，肌肉先落，落的比骨早，让肌肉松落的重量，带出招式的变化。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240511_A04_八卦拳桩步转换要注意松紧开合，撑裆转跨，身体拧转。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240217_A07_何谓教学系统，一个完整的教学系统的形成，是很困难的，若仅有套路教学，则很难成为系统，武术的精神与核心，也很难完整的传承，而后人传承也往往会
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240316_A03_第一部分练练脚，走路或动作时，分清是膝盖去走，还是胯在做，两条腿合在一起成一个力才有整的力。第二部分来练拳-掌-指，由掌变拳- 拳变掌，手
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教女朋友练会了30万粉丝皇后的“暗劲”内凹锁骨（其实就是练撑筋拔骨打开锁骨那部分的肌肉，然后就可以了）
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240504_A02_骑马步的桩用裆撑住，要像圆包住，脚不能往后倒，否则是用膝盖，膝盖也不能弯，往横或是弓步（移动）也要用裆跟胯。
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240803_A01_偏方式速效的治疗方式，不清处认识状态下，不宜推广，科学范围内有所规范，较为确认处理状况，这个时代处于多元化时代，信息多样太丰富了，需认清时
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12健身跟运动，是两回事。【撑筋拔骨 第三课】
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240629_A08_影响武术传承的无形压力非常巨大，但难以实证研究。人类的所有活动都是能量的分配的问题，能量集中处即成就之处，练武修行踏实一步一步走才有所得。
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240413_A07_练武时候要保持现场感、对手的情境、敌人的方向等等，不能练的散乱、随意。含机步前后脚在一条在线，为了保持稳定，必须胯向内卷，裆前后撑并往内合
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240615_A01_老兵的战争经历，战后的伤痛(创伤后压力症候群)难以平复；承平时代与战乱时代，对于身体的认知与需求是不同的，身体的适应机制与潜能是很大的。
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240615_A10_评断好坏，不应以外在观之，要以内涵来评断。世界上的东西虽然都是看一层皮，但内涵之质，能够外发于外，要能够学习掌握认知本质的评断力。
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240629_A10_让力量来做，用感觉体会松的时后调节关节位置由下往上摆放，练道家的东西是师法自然，自然产生出来的。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240106_A06_「偏沈则随」，利用沈造成的短暂不平衡，产生身体重量与地心引力之间的关系，引导身体跟随而动。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240817_A02_旋腿，练髋关节（根）与脚（梢）的连动，用一个力量贯串起来，勾腿力量从胯出才有力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240622_A01_从股骨颈位置、角度谈马步结构与承受压力的部位，包括膝关节、髋关节以及筋的力量。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240511_A08_缠腕，接住对方的力量，手臂每个关节有层次地走圆，顺势带动改变方向。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【基本功】甩手，三个关节的贯串力，腰要转，力量送到腰与胯。【20230610】
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231125_A06_武术训练有效使用身体的方式，符合时代性与生活化，练拳到后面越平凡越好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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求道不止，不如自身，从止念做起。【20230401】
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170715_A04_封穴与开穴 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171028_A06_肢与体的关系 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【好书推荐】东周中山王国器铭集成，观字，观其精神，培养自身之神气。【20230527】
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171014_A08_不要因恐惧而运动 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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20240727A09_武术如何发展如何受到社会支持？值得学是什么，值得传是什么？ [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171202_A03_甩水袖运动的开肩时机 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231223_A06_天冷暖身的重要性，练拳喘气，不可憋气，也尽量不要讲话；用「嘘」来吐气，来调节呼吸，同时达到疏肝；用力不影响呼吸