不知道要干嘛第17天，上班体力活干到残血下班还是想练硬拉
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不知道要干嘛第4天，上班干干体力活下班也就不指望自己能有啥运动表现了
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不知道要干嘛第18天，如果每个工作日都能睡足午觉那简直太棒了
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不知道要干嘛第1天，健身房停练10个月了下班练不动人傻了
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不知道要干嘛第14天，几个哈欠打完又是精力充沛的一天
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不知道要干嘛第43天，双休日加班两天头疼分不清感冒还是中暑停练了几天
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不知道要干嘛第37天，比起中暑更容易脱水硬拉还能练
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开袋即食
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不知道要干嘛第13天，这三天红烧肉吃多了夫妻肺片漱漱口有被辣到
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不知道要干嘛第11天，下班感觉状态不对停练休息1天防止中暑，食堂买了几个之前没见过的烧饼，是甜是咸没尝出来，反正挺好吃的
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公交车上打盹没睡够感觉更困了
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二头肌膨胀
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后弯课堂！
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【陈列1】第一支视频求三连！
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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不知道要干嘛第16天，训练累了之后吃进嘴里的鸡胸竟然都是香的
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不知道要干嘛第8天，穿软底鞋是真的不适合练这个
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「饮食」鲨猪模式第49天，放纵餐1斤巧克力派1斤水饺！3240大卡！一甜一咸的搭配挺爽的！
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不知道要干嘛第6天，原来叉烧这么好吃啊
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不知道要干嘛第5天，贵是真贵好吃是真好吃
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清爽又凉爽
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不知道要干嘛第38天，高温红色预警又何妨
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中暑食欲不振味觉还在连续三瓶盐汽水了
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「日常」鲨猪模式第159天，我摊牌了我想剃光头了
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「日常」鲨猪模式第173天，在自然光线下随便挤弄一下王八壳子
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压缩时间但又不影响质量的训练，没事就加强一下肩膀和腹肌
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「日常」鲨猪模式第165天，一天三练试试能不能撑到第三天
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「训练」杀猪模式第45天，饭后消食
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这个怎么没响？好怕怕
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高碳减脂第27天，我已经在惦记着明天吃自助餐的事儿了
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「自述」减脂第114天，练6休1单日2-4次力量训练每周工作6天每天2次半小时徒步日常控制饮食的时候你看不到，休息日吃超过1万大卡放纵餐的时候你凭什么指指点点？
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【塑形】12分钟腹肌训练，上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
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健身A711.
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每天只花12分钟训练腹肌你练不练
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「训练」无装备传统硬拉150kg尝试失败！脱手的那一刻我还不太慌！他起身赶来的那一刻我却是真的慌了！好意心领！不过硬拉真的不需要保护人员！
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「日常」鲨猪模式第157天，每天练习真空腹乐此不疲
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「训练」猛吃猛练第12天，虽然肥了不少但是只要还能做引体向上我就还能接受
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「训练」鲨猪模式第40天，害怕得热射病吓得昨晚第一次打开了空调