四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
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新手练肩有这四个动作就行了，前中后三束都锻炼到位，练出饱满的肩膀#健身
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别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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想要巧克力腹肌和漂亮的马甲线吗，四个简单动作跟着练#健身 #瘦肚子 #腹肌
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练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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两个动作练出蝙蝠背，注意第一个动作和第二个动作的区别#健身教学干货 #背部训练 #健身
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腹部训练四个动作练出腹肌马甲线，跟着练每组20个完成4组，练完腹部没感觉你来找我#健身 #瘦肚子 #腹部训练
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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如何练出好看的三头肌，新手选轻重量即可，俯身杠铃放在身后做#健身教学干货 #肱三头肌 #健身
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想要手臂好看肱肌必练，让手臂看起来更加3D#手臂训练 #健身教学干货 #健身
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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四个简单动作练出虎头肩
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一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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四个炸肩训练动作，一副哑铃就够了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩计划来了，四个动作跟着练每组12个完成6组#健身 #健身教学干货
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新手练肩计划来了，一口气7个动作，每组10个完成6大组，练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要练出好看的肩膀，都离不开这些基本动作，跟着练四个动作前中后三束都能练到#肩部训练 #直角肩 #虎头肩
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三个腹部训练动作，唤醒腹肌马甲线#健身教学干货 #练出好身材 #腹部训练
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新手手臂训练计划，五个简单动作教会你#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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没有花里胡哨，六个动作跟着练#交出你的健身作业 #肩部训练 #猛男该有的样子
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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虐腹计划来了，四个简单动作练炸你的腹部肌肉，特别是最后一个，练完腹炸了#健身教学干货 #腹肌 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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手臂训练你试过这套动作吗，21响黄金礼炮#健身 #健身教学干货 #手臂训练
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六个简单动作练出好看的南瓜肩，每组12个完成4组组休50秒#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
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四个动作教你练炸手臂#健身 #手臂训练
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一个动作练出马蹄状三头#健身教学干货 #健身 #肱三头肌训练
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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四个简单动作练好核心肌群，打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
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三个简单动作教你在家练出好看的肩膀#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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新手在家如何练好肩膀，三个简单动作帮你解决#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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一个动作练炸肩膀