京东 11.11 红包
一个比较特别的练肩动作，对手腕相当友好#肩部训练 #健身 #健身教学干货
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀，此动作对手腕比较友好#健身
...
男生如何练肩，六个哑铃练肩动作跟着练，练完肩不酸你来打我#肩部训练 #健身教学干货 #健身
...
四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
...
用一对25公斤的哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #健身
...
新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
六个简单动作练出桃心肩.细节很重要#健身教学干货 #一起来锻炼吧 #肩部训练
...
练肩就用这些动作，全方位锻炼前中后三束#肩部训练 #健身教学干货 #健身
...
新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
...
练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
...
别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
...
一个动作瘦全身，因为它涉及到很多肌肉群
...
一个动作练炸你的背部肌肉，注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
...
我发觉很多同学练肩的时候身体不够稳定，所以没办法孤立的练到目标肌群，切记要稳#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
...
想要手臂好看肱肌必练，让手臂看起来更加3D#手臂训练 #健身教学干货 #健身
...
新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
...
新手练胸高手练背，六个简单动作打造漂亮的背部肌肉#健身教学干货 #健身
...
一个动作练出马蹄状三头#健身教学干货 #健身 #肱三头肌训练
...
六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
...
手臂夹紧哑铃飞鸟，对我们的手腕比较友好，重量可以稍微大一点#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
...
手臂训练我只服21响礼炮，此动作放在练手臂最后练，练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货
...
今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
...
用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
...
新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
每组30次完成10组，吐气收紧腹部，动作要连贯#腹肌训练 #健身教学干货 #健身
...
来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
...
在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
...
一副哑铃练出虎头肩
...
新手手臂训练计划，五个简单动作教会你#健身 #健身教学干货 #手臂训练
...
肩宽的人基本都做过这个动作，用一个轻重量就能把肩的前中束练炸#健身 #练肩
...
直角肩的秘密用一对7.5公斤的哑铃做推举+飞鸟（单个哑铃7.5KG）#肩部训练
...
EZ杠铃可以减少肩部和手腕的压力，练肩的时候试试这4个动作，肩的前中后束都可以练到
...
六个动作练出桃心肩
...
新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
...
肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
...
练背不用花里胡哨，想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
...
螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角