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教你在家康复之前叉韧带重建术后康复第五周训练
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1.前后平衡站立 30sx4组 2.平衡垫重心转移(前后+左右)10次x3组 3.站立位伸膝压球 20次x4组 4.瑜伽球屈髋下蹲 (较上周角度逐渐增加或者时间逐渐加长) 5.坐姿负重提踵15-20次x4组 6.坐姿屈髋提膝20-30次x3-4组
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