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足踝习惯性扭到!一套动作强化稳定性
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1.单脚平衡站立(可脱鞋做):30-60sx4组 2.单脚抛接球训练:米字形抛接网球10x3组 3.单脚站立前推弹力带:上下算一次,6次一组,3-4组 详情可见视频
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